Nyt om træning

Højt tempo giver størst forbrænding

I en tysk undersøgelse så forskerne nærmere på det totale energiforbrug under en løbetur på otte kilometer.

HASTIGHED
I en tysk undersøgelse så forskerne nærmere på det totale energiforbrug under en løbetur på otte kilometer. Løbeturen blev gennemført i et henholdsvis højt og lavt tempo. Resultatet var, at energiforbruget var 3,8 pct. større under turen med det høje tempo.

Ved at inkludere forbrændingen på 10 minutter efter løbeturen kunne forskerne se, at energiforbruget var 5,1 pct. større ved den hurtige tur. Ønsker du så stor forbrænding som muligt, fx for at tabe dig, skal du altså løbe så hurtigt, du kan. Det giver dig samtidig de mest markante konditionsforbedringer.

Kilde: Medicine & Science in Sports & Exercise • Fra I FORM nr. 12, 2006

Relaterede artikler

Læs mere om...

I FORM forum

Nyeste: Nye løbesko - nedsunken forfod

1. Aug - 00:03 | Løb

Det "klikker" i knæ og ankler

31. Jul - 21:23 | Løb

6 uger til 5 km. for nybegynder, hvad gør jeg?

31. Jul - 19:08 | Løb

flad mave

31. Jul - 11:47 | Styrketræning
Mest læste: Nye løbesko - nedsunken forfod

1. Aug - 00:03 | Løb

flad mave

31. Jul - 11:47 | Styrketræning

6 uger til 5 km. for nybegynder, hvad gør jeg?

31. Jul - 19:08 | Løb

Det "klikker" i knæ og ankler

31. Jul - 21:23 | Løb

Nyhedsbrev

**KALENDER** Previous August Next Previous 2010 Next
Uge	Man	Tir	Ons	Tors	Fre	Sat	Søn
30							1
31	2	3	4	5	6	7	8
32	9	10	11	12	13	14	15
33	16	17	18	19	20	21	22
34	23	24	25	26	27	28	29
35	30	31

I FORM

Mest læste: Løb længere med musik

Har du musik i ørerne, når du træner, kan du løbe længere.

Læs mere her

Hurtigere på 5 km - helt uden at træne

Løbere på falsk supervand klarede 5 km 83 sek. hurtigere end de, der drak almindeligt vand.

Læs mere

Kostråd hvis du styrketræner

Styrketræner du, kan du optimere dine resultater med en rigtige kost.

Læs mere

Udnyt din cyklus

Er du sliksyg i perioder, og har andre gange let ved at holde en slankekur?

Udnyt det, når du træner

Bare én gang om ugen er nok

Regelmæssig motion reducerer kvinders risiko for at få en blodprop med 39 procent, uanset om de træner én eller fire gange om ugen.

Læs mere
Nyeste: Tjek din drikkedunk

Vil du undgå det usunde stof bisfenol-A, skal du kigge i bunden af dunken.

Sådan tjekker du din dunk

Kostråd hvis du styrketræner

Styrketræner du, kan du optimere dine resultater med en rigtige kost.

Læs mere

Slå turboen til på gåturen

Der er god grund til at træde lidt ekstra på speederen, hvis man bruger gang som motionsform.

Læs mere

Få has på mavefedtet

Svært ved at slippe af med dellen på maven? Forskere ved nu, hvordan du får has på den.

Træn fedtet væk

Løb fra alderen

Du behøver ikke frygte, at muligheden for at sætte personlig rekord på længere løbeture forsvinder med alderen.

Læs mere
Anbefaling: Løb længere med musik

Har du musik i ørerne, når du træner, kan du løbe længere.

Læs mere her

Udnyt din cyklus

Er du sliksyg i perioder, og har andre gange let ved at holde en slankekur?

Udnyt det, når du træner

Løbebånd som vintertræning?

Er udbyttet af løb ude og inde det samme? Og hvilke fordele og ulemper er der ved brug af løbebånd?

Tjek det her