Når du bare ikke gider træne
Lav dig en nødrute til den dovne, ugidelige dag, hvor sofaen kalder på dig, så selv naboerne kan høre det. Ruten kan bare være på en halv kilometer.
Lov dig selv, at du må løbe ind til sofaen igen, når du har været rundt om huset eller blokken. Ofte vil du få lyst til at løbe mere - måske oven i købet den i dit program planlagte rute - når du først er kommet af sted og er blevet varm.
Så er det bare på med smilet og derudad.
Får du dårlig samvittighed og bruger den til at bekræfte dig selv i, hvor krops-doven og karakterløs du selv er, må du tage fat i det problem, der ligger nedenunder:
Du føler, at du ikke slår til og ikke magter den beslutning om motion, som du netop har taget. Der er intet galt i at have det sådan. Men for at komme videre må du acceptere, at du har en svag side, og så beslutte dig for at gøre noget ved det.
Der kan være dage, hvor du ikke VIL løbe. Du kan have hovedpine, det kan sne og storme, eller du er ualmindelig træt efter en nat med et sygt barn.
For at undgå, at alle dine "gode" undskyldninger får lov at gælde, kan du lave dig et lille skema, hvor du beslutter, at en af dem må gælde i denne uge og ikke andre. Næste uge kan se anderledes ud. Skriv ned, hvornår du bruger undskyldningerne, så du kan se, om der er et mønster. Fx om hovedpine har en tendens til at holde dig mere tilbage fra løberiet, hvis du samtidig har en dårlig dag på jobbet.
Derved kan du komme skulkeri og den medfølgende utilfredshed med dig selv i forkøbet ved at tage hånd om et problem på jobbet, som du ellers ville udskyde til næste dag.
PS: Motion virker lindrende på menstruationssmerter.
En barriere forud for dagens løbetur kan være,
at du netop i dag føler dig klodset, tyk og tåbelig at se på. Og det sidste, du orker, er andre menneskers blikke.
Tænker du sådan, må du straks overbevise dig selv om, at du måske ikke nødvendigvis ser ud, helt som du kunne ønske. Men at du løber for at gøre noget godt for dig selv - ikke for de forbipasserende.
I FORM forum
- Nyeste
-
Træningsmakker FW Frb/Nørrebro
24. maj - 23:54 |
24. maj - 20:41 | Sund vægt
24. maj - 20:16 | Kost og træning
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
24. maj - 20:41 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Kom i gang med at løbe
Tag en beslutning om, at NU vil du til at løbe jævnligt. ...
Playlisten skal passe til træningen
Det vigtigste ved en træningsplayliste er, at musikkens ...
- Nyeste
-
Kom i gang med at løbe
Tag en beslutning om, at NU vil du til at løbe jævnligt. ...
Sådan får du lyst til at træne
Motivation er alfa og omega, når det gælder træning. ...
Hold motivationen
Motivationsskolen: Download og udfyld dit personlige ...
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?