Tab ½ kg om ugen med en magisk trio: Løbeprogram, slankeøvelser og kostråd.
Løb og tab ½ kg om ugen
I FORM giver dig guiden til, hvordan du kan løbe dig ½ kg slankere om ugen, uanset om du er begynder eller vant til at løbe 5 km.Download slankeprogrammet her
Registreret bruger -> Log ind og download
Du skal være oprettet som bruger og logget ind for at kunne downloade. Når du har logget ind -> klik på linket igen for at downloade.
Den magiske slanketrio
Slankeprogrammet består af løbeprogram, slankeøvelser og kostråd for 10 uger. Du downloader automatisk 2 programmer: "Slanketræning til begynderen" og "Slanketræning til 5-km-løberen".
Vil du tabe dig, er løb et klogt valg, især hvis du griber projektet an på den smarte måde. For at få fuld effekt af alle de forbrændte kalorier skal du nemlig også skrue på et par andre knapper.
Kostråd
Sådan skruer du op for vægttabet med din kost.
Se kostrådene her
Slankeøvelser
Øg din forbrænding med 6 øvelser på løbeturen.
Se øvelserne nederst på siden
Registreret bruger -> Log ind og download
Du skal være oprettet som bruger og logget ind for at kunne downloade. Når du har logget ind -> klik på linket igen for at downloade.
Slankeøvelser
I FORM forum
- Nyeste
-
Startnummer til Stockholm Marathon
24. maj - 14:35 | Løb
24. maj - 13:19 | Sund vægt
24. maj - 12:29 | Sund vægt
2 billetter til Aarhus halvmaraton
24. maj - 11:16 | Løb
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Sjov træning på løbebånd
Drop de ensformige træningspas - se, hvordan du får fuld ...
Få det optimale ud af løbebåndet
Få gode tips til at få det meste ud af din træning på ...
- Nyeste
-
Træningsprogrammer
Her finder du gode træningsprogrammer på alle niveauer - ...
Sjov træning på løbebånd
Drop de ensformige træningspas - se, hvordan du får fuld ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?