Løb

Tips til intervaltræning

Farten skal op, og løbetræningen begynder for alvor at kræve viljestyrke. Få godt tips her.

Find en makker

Du kan få ekstra gavn af at have en fast træningsmakker at løbe om kap med. Så glemmer du nemlig (næsten), hvor anstrengende intervallerne føles.

Ikke for hurtigt og ikke for langsomt

Det kan være svært at finde ud af, hvor hurtigt intervallerne skal løbes. Mange begyndere løber de første 400-meters-intervaller alt for hurtigt, hvorefter benene er så syret til, at de næste intervaller må tilbagelægges i alt for lavt tempo.

Grundlæggende gælder det om at vælge så højt et tempo som muligt. Men samtidig skal det være et tempo, som du kan holde jævnt over hele distancen og er i stand til at gentage 2, 4, 6 gange - alt efter hvad programmet siger. Pas på ikke at falde i den modsatte grøft, så tempoet bliver for lavt.

Giv den en skalle, så du står og hiver efter vejret inden næste interval.

Relaterede artikler

Læs mere om...

I FORM forum

Nyeste: Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?

4. feb - 11:57 | Sund vægt

Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?

8. feb - 12:03 | Styrketræning

Mindre lår?

28. dec - 19:40 | Kost og træning

usikker på vægt og kost (15 årige pige)

7. feb - 16:09 | Sund vægt
Mest læste: Mindre lår?

28. dec - 19:40 | Kost og træning

Hjemme-øvelser

13. jan - 07:00 | Styrketræning

Hjælp til mere protein

17. jan - 22:40 | Sund vægt

Løbegejsten er væk. HJÆLP!

18. jan - 10:21 | Løb

I FORM

Mest læste: Forbrænd mere - løb i koldt vejr

Vejret lige nu er perfekt til løb. I hvert fald hvis du ...

Nå, hvordan det?

Løbeklar i kulden

Du kan sagtens få udbytte af din træning selvom frosten ...

Det er lige noget for mig!

Klar om 30 uger

Få det populære halvmaratonprogram fra bladet, og løb en ...

Orv..det lyder godt!

Tjek chill-faktoren

Når du kombinerer kulde og vind på en løbetur, er det ...

Tjek dagens chill-faktor

Faste balder i en fart

Udnyt din løbetur til samtidig at stramme ben, lår og ...

Sådan gør du
Nyeste: Tjek chill-faktoren

Når du kombinerer kulde og vind på en løbetur, er det ...

Tjek dagens chill-faktor

Kulde ingen hindring

Der er ingen grund til at holde pause med løbetræningen, ...

Se hvordan

Løbeprogrammer til alle

Læs mere

Klædt på til vinterens løbetur

GUIDE: Med den rigtige påklædning er løb om vinteren ...

Løb ud i det!

Maraton på max 3 timer

Som abonnent kan du downloade programmet, der sikrer dig ...

Læs mere
Anbefaling: Kakaomælk efter løbeturen?

Er det sundt at drikke kakaomælk efter en løbetur?

Kakaomælk efter løb?