Få gode tips til at træne i kulden
Løb om vinteren: Løbeklar i kulden
Der er ingen grund til at holde pause med løbetræningen, bare fordi det er koldt. Der er selvfølgelig ting der gør det mere udfordrende, og som du derfor skal være særlig opmærksom på.
TILBUD
Få 5 nr. I FORM + snekæder og løbeundertøj.
5 tips til løb om vinteren
- Løb på glat og ujævnt underlag giver en langt større udfordringer for dine led og muskler. Her kan du blive hjulpet godt på vej af et par vinterløbesko. Se mere om fordelene ved vinterløbesko her.
- Der bliver sat store krav til de muskler der hjælper med at stabilisere, og det giver fordele i din videre løbetræning. Du kan med fordel træne lidt på balancebræt, det øger styrke og stabilitet i dine underben og ankler. Træningen gør at du kan klare en hårdere belastning, og samtidig fungerer det som skadesforebyggende træning. Se forslag til øvelser her.
- Det kan være at du føler det er sværere at trække vejret i den kolde luft. Kroppen må også arbejde hårdere for at varme den kolde indåndingsluft op, før den igen skal udskiftes. Det kan være med til at du føler at det er meget hårdere at løbe i kulde, og du måske føler at dine ben er tungere end normalt.
- Husk at selvom det er koldt, har du stadig brug for væske! Kold luft kan være meget tør, og det betyder, at den trækker fugtighed fra lungerne. Og dermed mister du ekstra meget væske via udåndingsluften. Uden at føle synderlig tørst.
- Når du løber ud i kulden er lag-på-lag påklædning det absolut bedste. Som inderste lag er det godt med et sæt løbeundertøj, der både isolerer og effektivt fører sveden væk fra kroppen, og derved sørger for at holde dig tør og varm.
Mellemlaget skal være et isoleringslag, og yderst en tynd skal, som er vind og gerne vandafvisende og åndbar. Mangler du et sæt løbeundertøj, så kan du få et godt tilbud her.
Andre har også læst
I FORM forum
- Nyeste
-
22. feb - 22:07 | Sund vægt
22. feb - 14:00 | Kost og træning
22. feb - 12:03 | Træningskammerater
Løbemakker i København?? (Haster)
22. feb - 11:46 | Træningskammerater
- Mest læste
-
18. feb - 08:48 | Sund vægt
18. feb - 11:35 | Styrketræning
Til jer med flad mave - hvad gør I?
20. feb - 17:35 | Sund vægt
22. feb - 14:00 | Kost og træning
I FORM
- Mest læste
-
7 tips - før du løber
Skal du til at løbe, eller løber du allerede? Uanset ...
4 tips - efter løbeturen
Det er vigtigt at opretholde løbeglæden - også efter du ...
8 tips - under løbeturen
Hvordan sikrer du dig, at løbeturen ikke bliver for ...
- Nyeste
-
Træningsplanneren holder dig fokuseret
Vil du gerne have programmer overført til din egen ...
Træn muskler du ikke vidste du havde
Vinterskoven er perfekt til en løbetur. Se her hvordan ...
Tjek chill-faktoren
Når du kombinerer kulde og vind på en løbetur, er det ...
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?