Træn mere alsidigt og brug andre muskler end du plejer når du løber i vinterskoven.
Løb i vinterskoven
Vinterskoven er perfekt til en løbetur.
Se her hvordan du får mest ud af din tur.
OFFROADLØB i Skoven
Hvad dækker det over
Snør skoene, forlad hovedstien, og drøn ud på eventyr inde mellem træerne. Ved at flytte løbe-turen ud på skovens mindste stier får du trænet kroppen langt mere alsidigt end på de brede grusveje.
Sådan gør du
Find en rute, der er terrænmæssigt udfordrende, gerne med stejle bakker og ujævne passager. Det kan være én lang rute eller en varieret strækning på 1-2 km, som gennemløbes et par gange.
Løb i ca. 30-45 minutter. Sørg for at varme godt op, før du giver den gas op ad bakker.
Udbytte
Offroadløbet giver fantastisk konditionstræning, samtidig med at du får styrket ben og balder helt gevaldigt. Sammenlignet med grusvejsløbet får du udfordret større dele af kropsmuskulaturen og får trænet din balance.
Uundværligt udstyr
Et par offroadløbesko med grove knopper og smudsafvisende ydre er nærmest uundværlige. Vælg et par, der i deres opbygning minder om dine almindelige løbesko. De vil også egne sig storartet til dage, hvor du klarer løbeturen på sjappede fortove og grusveje.
Få mange flere fede forslag
I FORM nummer 3 der er på gaden nu.
Du kan bl.a. se hvordan du kan bruge vinterskoven som dit fitnesscenter.
Du kan nemlig både styrketræne og dyrke mange andre sjove former for konditionstræning i skoven, hvis du kender de rigtige tricks.
Skriv din mening
I FORM forum
- Nyeste
-
24. maj - 12:29 | Sund vægt
Startnummer til Stockholm Marathon
24. maj - 12:02 | Løb
2 billetter til Aarhus halvmaraton
24. maj - 11:16 | Løb
24. maj - 09:33 | Farvel mavedelle
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
De klassiske fejl på en 5-km
Styr uden om de klassiske fejl på en 5-km - vi viser dig ...
Løbeprogram: fra 5 til 10 km
Har du en rimelig grundform? Drømmer du om at løbe 10 km ...
- Nyeste
-
Klar til en maraton?
Søndag fyldes Københavns gader med løbere ved Copenhagen ...
Sådan finder du de perfekte løbesko
Hvilke løbesko er bedst til lige dig og din fod? Er du i ...
Løb under graviditeten?
Kan det skade mit foster, hvis jeg løber under graviditeten?
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?