Klar til maraton - otte tips inden rejsen
- 21. Forbered løbet især hvis det er udenlands. Skal du løbe under anderledes forhold, fx i stærk varme, er det vigtigt at du rejser dertil så tidligt som muligt. Tænk over, at kroppen skal have tid til at vænne sig til et andet klima og evt. tidsforskel.
- Sørg for at tilmelde dig maratonløbet i tide. Det hjælper dig med at bevare fokus på opgaven, og sparer dig penge i eftertilmeldingsgebyr.
- Hvis du har valgt at booke rejsen hos en professionel arrangør, så forhør dig i løbekredse om forskellige arrangørers seriøsitet. Nogle af de vigtigste kriterier er, at arrangøren er specialiseret indenfor planlægning af løberejser. En rejseledsager/guide er nemlig vigtig til at løse eventuelt forefaldende problemer.
- Planlægger du selv rejsen, så sørg for at booke hotel i tide. Især ved de store maratonløb kan det grænse til det umulige at finde et egnet hotel, hvis du er for sent ude.
- Flyver du til stævnet, så sørg ALTID for at pakke dine løbesko og tøj i håndbagagen. På den måde undgår du unødvendig stress, hvis kufferterne bliver forsinkede.
- Har du en sart mave eller er du usikker på, om det valgte hotel byder på maratonrigtig forplejning, så medbring din egen forplejning. Vær dog opmærksom på at i visse lande, bl.a. USA, må du kun indføre originalemballerede levnedsmidler.
- Undgå Jetlag! Som tommelfingerregel bør du ankomme til stævnet så mange dage i forvejen, som der er timers tidsforskel mellem dit hjem og destinationen. Hvis du vel og mærke har mulighed for det. Forsøg under alle omstændigheder så hurtigt som muligt at tilpasse dig den nye tidsrytme.
- Forud for løbet kan du vænne kroppen til starttidspunktet ved hjemme ved at træne på det tidspunkt, der svarer starttiden på løbsdestinationen. Starten i New York går fx kl. 10.50 lokal tid. Det svarer til kl. 15.50 dansk tid, og det er derfor det optimale tidspunkt at træne på, hvis dit arbejde tillader det. I weekenden er det obligatorisk.
Maratontips
I FORM forum
- Nyeste
-
Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?
4. feb - 11:57 | Sund vægt
Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?
8. feb - 12:03 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
usikker på vægt og kost (15 årige pige)
7. feb - 16:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
28. dec - 19:40 | Kost og træning
13. jan - 07:00 | Styrketræning
17. jan - 22:40 | Sund vægt
18. jan - 10:21 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Forbrænd mere - løb i koldt vejr
Vejret lige nu er perfekt til løb. I hvert fald hvis du ...
Løbeklar i kulden
Du kan sagtens få udbytte af din træning selvom frosten ...
Tjek chill-faktoren
Når du kombinerer kulde og vind på en løbetur, er det ...
- Nyeste
-
Tjek chill-faktoren
Når du kombinerer kulde og vind på en løbetur, er det ...
Klædt på til vinterens løbetur
GUIDE: Med den rigtige påklædning er løb om vinteren ...
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?