Sprint dig i form

Sprint dig i form

Denne øvelse er særlig velegnet som bakkeløb, hvor du sprinter op ad bakke, men kan også laves på de almindelige løbestier. Til gengæld er den svær at udføre på et løbebånd, når du skal skifte hastighed så hurtigt.

6. august 2015 af I FORM

Sådan løber du intervaller

  • Varm op i 5 min.
  • Sprint
  • Jog
  • Sprint

  • Jog osv.


For begynderen

Varm op, sprint 20 sekunder så hurtigt som overhovedet muligt, jog 3-4 minutter, og sprint igen 20 sekunder. 2 x 20 sekunders sprint i alt.

For den øvede

Følg samme program som begynderen, men med dobbelt så mange sprinter. 4 x 20 sekunders sprint i alt.

Nå dine mål i 2017

Måske er du interesseret i...