© Colourbox

Få mere ud af din løbetræning

Oplev større løbeglæde og opnå flere resultater ved at løbe på et fast tidspunkt hver dag.

21. marts 2017 af Anna-Dora Maron

Lige nu kan du få I FORM med en lækker løbejakke fra Kari Traa. Se hvor meget du kan spare lige her.


Bevar løbemotivationen ved at løbe på et fast tidspunkt hver dag.

På den måde bliver det lettere at komme ud af døren, uanset om det er morgen eller aften.

Vælg det rigtige tidspunkt

Inden du afsætter et fast tidspunkt på dagen, hvor du vil løbe, bør du reflekterer over hvad, du vil have ud af din løbetræning.

Ønsker du at løbe dig til mere overskud i hverdagen? Eller vil du gerne af med de overflødige kilo?

Afhængigt af hvilket mål du har med løbetræning, er der forskel på, hvornår på dagen det bedst kan gavne dig at hoppe i løbeskoene.

For eksempel er løb om morgenen bedst, hvis du vil tabe dig. Ifølge et studie fra Indiana University vil du nemlig føle dig mere mæt efter træning, hvis du starter dagen med en løbetur.

Respektér dit biologiske skema

Med dit mål for øje, er det dog vigtigst af alt, at du respekterer dit biologiske skema.

For nogen er det pærelet at starte dagen med en løbetur, mens for andre er det lige omvendt.

Vær ærlig overfor dig selv, om du virkelig kan klare morgenløbeturen. Hvis du er et inkarneret B-menneske, som har planer om at løbe før fuglene er stået op, gør du det sværere for dig selv at fastholde en god løberutine.

Vælg i stedet et tidspunkt på dagen, hvor du ved, din krop kan klare udfordringen, og når det passer ind i dit arbejdsskema.

Lad kroppen få hvile

Føles det som ren tortur at løbe, er det bedre at lade din krop hvile.

Symptomerne på at din krop har brug for ro er træthed, ømme muskler, humørsvingninger og søvnbesvær.

Det tager i gennemsnit 12 og 24 timer at restituere kroppen 90-95 procent efter en løbetur alt afhængigt at intensitet og varighed.

Lyt derfor til din krop, så du undgår skader.


Bliv løbeklar med I FORM

Det eneste du mangler nu er at iføre dig træningstøjet og løbeskoene.

Lige nu får du en løbejakke fra Kari Traa, som er designet til at gøre din løbetur mere behagelig.

Få en løbejakken fra Kari Traa + 6x I FORM til en helt særlig pris. Se tilbuddet lige her. 

Sådan får du succes med dit løb

Måske er du interesseret i...