Tips fra eksperten
Dagens tip: Løbebånd eller landevej?
Løbebåndet er bestemt et godt alternativ til at holde formen ved lige her i den kolde tid. Du skal dog have en let hældning på for at det få helt den samme effekt kalorieforbrændende effekt som ved udendørsløb.
Fordelene er indlysende, fx at du slipper for vind og vejrbekymringer, du slipper for at stoppe for rødt lys og du behøver ikke koncentrere dig om ujævnt underlag.
På en tur udenfor kan vinden dog være med til at give dig ekstra styrke, forskelligt og varieret underlag styrker og udfordrer dine fodled. Du løber mere frit udenfor, og skal ikke bruge energi på at blive på den smalle gummistribe der bevæger sig under dig. Der er også hele tiden noget nyt at se på og du får frisk luft.
Undersøgelser viser at løb i det fri forbrænder ca. 5 % flere kalorier end løb på løbebånd. Denne forskel hænger bl.a. sammen med at løbebåndets bevægelse hjælper dig med at trække dit ben bagud. Derfor bliver skridtafviklingen mindre energikrævende.
Skriv din mening
- 8 kommentarer
-
26. Marts 2010 - 23:44 Anja Jensen
Jeg er startet med at løbe på løbebånd i september 09´ nu har jeg så tvunget mig selv ud på gaden da jeg skal løbe 5 motionsløb i år, og en af forskellene eller ulempen ved kun at have prøvet løbebåndet er, at det gør vanvittigt ondt at løbe på asfalt nu mine ben har vænnet sig til affjedringen i løbebåndet, asfalt slår hele vejen op i benene, og jeg kan derfor kun løbe 2,5 km meget langsomt på asfalt mod 5 km. i rimelig godt tempo på løbebåndet. Øv! Så er jeg slet ikke klar til mit første løb om 3 uger...
-
27. Marts 2010 - 21:44 Stina
Jeg løber på løbebånd, men skal dog ud på vejene da jeg skal deltage i motionsløb om en måneds tid. Jeg har dog problemer med at styre mit tempo ude på vejene, kommer nemt til at løbe hurtigere end planlagt og går derfor hurtigt død. Og få også hurtigt ondt i skinnebenet på vejene.
-
28. Marts 2010 - 10:39 Lise (--)
Et rigtig godt alternativ er at mixe mellem loebebaand og landevej. Loebebaandet bruger jeg til traening (ca 3 gange om ugen). Det er rigtig godt til fraktionstraening). Det er klart en fordel at kunne se puls, tid, distance km/t osv. I weekenden proever jeg at komme ud paa vejen, og har ikke de store problemer her. Fordelen er at jeg helt naturligt loeber hurtigere, da jeg ikke er mentalt blokeret af tallet tastet ind paa maskinen... Efter 6 maaneders traening loeb jeg min foerste 10km, resultat: 60min.
Til Stina, kunne det maaske vaere en fordel at loebe med et cardio ur saa du undervejs kan tjekke din hejrterytme. Ved loeb har jeg erfaret at det er vigtigt at kende kropens signaler. Mht ondt i benene, kan det maaske hjaelpe at starte langsomt op med lang opvarmning og saa selvfoelgelig nogle gode sko. -
29. April 2010 - 6:18 Lotte Jørgensen
Jeg bruger løbebåndet til intervaltræning, og ellers løber jeg i naturen. Det stiller større krav til sko, at løbe i naturen, og selv om man på løbebåndet har trænet sig op til at løbe 5 km, er man nødt til at starte stille og roligt op udenfor.
-
29. April 2010 - 7:15 Pia (--)
Jeg KEDER mig for vildt. når jeg løber på løbebånd!! Løber også alt for hurtigt- så jeg udmatter mig selv for hurtigt. At løbe udenfor- det er FANTASTSK- der kan jeg løbe langt, elsker alle de små udfordringer der kan være derude ;o)
-
29. April 2010 - 9:24 Lena Fredensborg
Jeg selv ville aldrig bytte mit løb på ladevej, mose, stier og bakker med et løbebånd. Som psykolog vil jeg også tillade mig at opfordre alle til at løbe ude i naturen. Det er en lagt bedre psykisk stimulering som giver velvære og sikrer, at man kommer ud i den friske luft i en ellers travl hverdag.
Men et løbebånd er naturligvis at fortrække fremfor intet løb §;o) -
29. April 2010 - 10:11 PalleA (--)
AKtiv træning har faktisk tidligere haft løbebånd under kærlig behandling og her angav man at hvis man blot løber på løbebånd med en stigningsprocent = 0 så er det langt lettere at løbe på løbebånd. For at udligne forskellen skal man op på 1,5 - 3 procent i stigning og man skal løbe langsommere end 14km pr. time. Løbebånd er god til tempotræning. F.eks. 15 minutter i alm tempo og så 3--5 minutter i dit almindelige tempo minus 15-30 sekunder. efterfulgt af 3-4 minutter i alm temp. Gentag dette en 3-4 gange og afslut med 10 min alm løb.
-
29. April 2010 - 10:24 Anonymous (--)
Til alle jer som løber på løbebånd :
HVIS i har et derhjemme, kan i så fortælle mig hvad det er man skal fokusere på, når man skal købe et og hvad man skal regne med at det koster for at det er ordentligt.
I FORM forum
- Nyeste
-
Træningsmakker FW Frb/Nørrebro
24. maj - 23:54 |
24. maj - 20:41 | Sund vægt
24. maj - 20:16 | Kost og træning
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
24. maj - 20:41 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
De klassiske fejl på en 5-km
Styr uden om de klassiske fejl på en 5-km - vi viser dig ...
Løbeprogram: fra 5 til 10 km
Har du en rimelig grundform? Drømmer du om at løbe 10 km ...
- Nyeste
-
Klar til en maraton?
Søndag fyldes Københavns gader med løbere ved Copenhagen ...
Sådan finder du de perfekte løbesko
Hvilke løbesko er bedst til lige dig og din fod? Er du i ...
Løb under graviditeten?
Kan det skade mit foster, hvis jeg løber under graviditeten?
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?