Tips fra eksperten
Dagens tip: Løbebånd eller landevej?
Løbebåndet er bestemt et godt alternativ til at holde formen ved lige her i den kolde tid. Du skal dog have en let hældning på for at det få helt den samme effekt kalorieforbrændende effekt som ved udendørsløb.
Fordelene er indlysende, fx at du slipper for vind og vejrbekymringer, du slipper for at stoppe for rødt lys og du behøver ikke koncentrere dig om ujævnt underlag.
På en tur udenfor kan vinden dog være med til at give dig ekstra styrke, forskelligt og varieret underlag styrker og udfordrer dine fodled. Du løber mere frit udenfor, og skal ikke bruge energi på at blive på den smalle gummistribe der bevæger sig under dig. Der er også hele tiden noget nyt at se på og du får frisk luft.
Undersøgelser viser at løb i det fri forbrænder ca. 5 % flere kalorier end løb på løbebånd. Denne forskel hænger bl.a. sammen med at løbebåndets bevægelse hjælper dig med at trække dit ben bagud. Derfor bliver skridtafviklingen mindre energikrævende.
Skriv din mening
- 8 kommentarer
-
26. Marts 2010 - 22:44 Anja Jensen
Jeg er startet med at løbe på løbebånd i september 09´ nu har jeg så tvunget mig selv ud på gaden da jeg skal løbe 5 motionsløb i år, og en af forskellene eller ulempen ved kun at have prøvet løbebåndet er, at det gør vanvittigt ondt at løbe på asfalt nu mine ben har vænnet sig til affjedringen i løbebåndet, asfalt slår hele vejen op i benene, og jeg kan derfor kun løbe 2,5 km meget langsomt på asfalt mod 5 km. i rimelig godt tempo på løbebåndet. Øv! Så er jeg slet ikke klar til mit første løb om 3 uger...
-
27. Marts 2010 - 20:44 Stina
Jeg løber på løbebånd, men skal dog ud på vejene da jeg skal deltage i motionsløb om en måneds tid. Jeg har dog problemer med at styre mit tempo ude på vejene, kommer nemt til at løbe hurtigere end planlagt og går derfor hurtigt død. Og få også hurtigt ondt i skinnebenet på vejene.
-
28. Marts 2010 - 9:39 Lise (--)
Et rigtig godt alternativ er at mixe mellem loebebaand og landevej. Loebebaandet bruger jeg til traening (ca 3 gange om ugen). Det er rigtig godt til fraktionstraening). Det er klart en fordel at kunne se puls, tid, distance km/t osv. I weekenden proever jeg at komme ud paa vejen, og har ikke de store problemer her. Fordelen er at jeg helt naturligt loeber hurtigere, da jeg ikke er mentalt blokeret af tallet tastet ind paa maskinen... Efter 6 maaneders traening loeb jeg min foerste 10km, resultat: 60min.
Til Stina, kunne det maaske vaere en fordel at loebe med et cardio ur saa du undervejs kan tjekke din hejrterytme. Ved loeb har jeg erfaret at det er vigtigt at kende kropens signaler. Mht ondt i benene, kan det maaske hjaelpe at starte langsomt op med lang opvarmning og saa selvfoelgelig nogle gode sko. -
29. April 2010 - 5:18 Lotte Jørgensen
Jeg bruger løbebåndet til intervaltræning, og ellers løber jeg i naturen. Det stiller større krav til sko, at løbe i naturen, og selv om man på løbebåndet har trænet sig op til at løbe 5 km, er man nødt til at starte stille og roligt op udenfor.
-
29. April 2010 - 6:15 Pia (--)
Jeg KEDER mig for vildt. når jeg løber på løbebånd!! Løber også alt for hurtigt- så jeg udmatter mig selv for hurtigt. At løbe udenfor- det er FANTASTSK- der kan jeg løbe langt, elsker alle de små udfordringer der kan være derude ;o)
-
29. April 2010 - 8:24 Lena Fredensborg
Jeg selv ville aldrig bytte mit løb på ladevej, mose, stier og bakker med et løbebånd. Som psykolog vil jeg også tillade mig at opfordre alle til at løbe ude i naturen. Det er en lagt bedre psykisk stimulering som giver velvære og sikrer, at man kommer ud i den friske luft i en ellers travl hverdag.
Men et løbebånd er naturligvis at fortrække fremfor intet løb §;o) -
29. April 2010 - 9:11 PalleA (--)
AKtiv træning har faktisk tidligere haft løbebånd under kærlig behandling og her angav man at hvis man blot løber på løbebånd med en stigningsprocent = 0 så er det langt lettere at løbe på løbebånd. For at udligne forskellen skal man op på 1,5 - 3 procent i stigning og man skal løbe langsommere end 14km pr. time. Løbebånd er god til tempotræning. F.eks. 15 minutter i alm tempo og så 3--5 minutter i dit almindelige tempo minus 15-30 sekunder. efterfulgt af 3-4 minutter i alm temp. Gentag dette en 3-4 gange og afslut med 10 min alm løb.
-
29. April 2010 - 9:24 Anonymous (--)
Til alle jer som løber på løbebånd :
HVIS i har et derhjemme, kan i så fortælle mig hvad det er man skal fokusere på, når man skal købe et og hvad man skal regne med at det koster for at det er ordentligt.
I FORM forum
- Nyeste
-
Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?
4. feb - 11:57 | Sund vægt
Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?
8. feb - 12:03 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
usikker på vægt og kost (15 årige pige)
7. feb - 16:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
28. dec - 19:40 | Kost og træning
13. jan - 07:00 | Styrketræning
17. jan - 22:40 | Sund vægt
18. jan - 10:21 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Forbrænd mere - løb i koldt vejr
Vejret lige nu er perfekt til løb. I hvert fald hvis du ...
Løbeklar i kulden
Du kan sagtens få udbytte af din træning selvom frosten ...
Tjek chill-faktoren
Når du kombinerer kulde og vind på en løbetur, er det ...
- Nyeste
-
Tjek chill-faktoren
Når du kombinerer kulde og vind på en løbetur, er det ...
Klædt på til vinterens løbetur
GUIDE: Med den rigtige påklædning er løb om vinteren ...
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?