Løb 5 km på 25 min.

Her får du brug for dit vinderinstinkt. Download programmet og løb 5 km på 25 minutter om 8 uger.

20. marts 2013 af I FORM

Bestil I FORM + eksklusivt sæt fra CRAFT - og download dit løbeprogram med det samme!

DIT PROGRAM:

Du skal træne intensivt – hver gang. De lange intervaller på dag 1 skal du løbe på eller lige under dit konkurrencetempo på 5 km.

Pyramiderne skal du løbe som beskrevet på forrige sider – de korteste som spurt og de længste i 5-km’s konkurrencetempo. Supersættet er din “elite”- udfordring.

Sådan sætter du fart på de 5 km


Det består af lange intervaller, hvor du i hvert interval først løber med 250 meter ved max hastighed – og derfra går direkte over i et længere interval på 600-800 meter i din 5-km’s konkurrencefart.

Supersættet lærer dine ben at yde rigtig meget, selv om de er trætte efter spurten.

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvilken distance drømmer du om at løbe i år?


I FORM anbefaler