Kettlebells giver højere kondital

Der er ekstra bonus i form af en bedre kondition, når du giver den gas med en kettlebell.

4. november 2015 af I FORM

Dine muskler vokser uden tvivl, i takt med at du svinger rundt med en kettlebell, men hvad med din kondition?

Ja, den forbedres faktisk også, siger forskere.

I en undersøgelse testede de et 20-minutters kettlebell-program på en række kvindelige fodboldspillere 3 gange om ugen i 4 uger. Halvdelen af kvinderne fulgte programmet, mens resten trænede som normalt, og det gjorde en forskel.

Efter de fire uger havde kettlebell-gruppen forbedret deres kondital med seks procent, mens der ikke var sket nogen forbedring hos resten.

 

Tilmeld dig I FORM Løbet 2016 her

Måske er du interesseret i...

Indholdet fortsætter efter annoncen

Indholdet fortsætter efter annoncen

Indholdet fortsætter efter annoncen