kvinde dyrker spinning

Få en sund krop på 3 minutter

3 minutter. Det er al den tid, du skal bruge, hvis du vil forbedre dit kondital.

22. marts 2016 af Plos One

Lidt træning er i høj grad bedre end ingen træning. Det bekræfter en undersøgelse, hvor testpersonerne blev sat til at svede igennem på en cykel i blot tre minutter om ugen.

Selve træningspasset blev gennemført tre gange om ugen og varede i alt 10 minutter med op- og nedvarmning, men det var altså kun i 3 gange 20 sekunder, der blev knoklet igennem hver gang.

Har du 7 minutter? Så skal du prøve dette effektive program

Det var nok til, at testpersonerne efter seks uger i gennemsnit havde forbedret deres kondital med 12 procent og samtidig havde et fald i blodtrykket på 7 procent. Selv om hverdagen er presset, kan du derfor sagtens få noget ud af helt korte træningspas i stedet for at droppe dem helt. 

Sådan får du succes med dit løb

Måske er du interesseret i...