Kondition

Er du i god form?

Langt de fleste konditest på markedet er dyre, omfattende og skal udføres af en professionel for at få et brugbart resultat.

Men nu har et norsk forskerhold udviklet en ny type test, som langt hurtigere og lettere giver dig svar på, om du er i form. Den såkaldte Andersen-test tager kun 10 minutter (uden opvarmning), og den er ganske gratis, for du har kun brug for en bane på 20 meter og en hjælper. Selv om testen bygger på din evne til at løbe, giver den et præcist billede af din generelle kondition - uanset valg af aktivitet.

Sådan gør du

  • Opmål en bane på 20 meter.
  • Løb frem og tilbage ad banen så hurtigt, du kan. Du skal røre jorden med hånden i hver ende af banen.
  • Løb 20 ture a 15 sekunders varighed med 15 sekunders pause imellem.
  • Din hjælper tager tid på dine løbeture og skriver ned, hvor langt du kommer hver gang.
  • Regn til sidst ud, hvor langt du har løbet i alt, og sæt det ind i formlen.

Udregn dit kondital sådan:
Kondital = 18,38 + (0,03301 x løbedistance) - (5,92 x dit køn, hvor mand = 0, kvinde = 1).
Fx: En 45-årig kvinde løber 550 meter under testen: Kondital = 18,38 + (0,03301 x 550 m) - (5,92 x 1) = 30,6 (lavt kondital).
Er du mellem 30 og 49 år, er et kondital på 32-41 middelhøjt.

Dato: 4.7.2010

Vidste du?


I FORM

Mest læste
Personligt træningsprogram

Personligt træningsprogram

Vil du komme i form? Nå dit mål med dit personlige ...

Få et program her

Kend din puls!

Kend din puls!

Ved pulstræning skal du kende din puls og din kondition.

Læs mere

Er du i god form?

Er du i god form?

Tjek det på 10 minutter med den såkaldte Andersen-test!

Ja gerne!

Hop! Og kom i god form

Hop! Og kom i god form

Din ugentlige træning skal have et lille nyt element, ...

Læs mere

Nyeste
Kom i form hjemme

Kom i form hjemme

Gør det nemt - få bold, sjippetov, måtte og ...

Så nemt er det

Gå fedtet væk

Gå fedtet væk

Tab 5 kilo på 10 uger. Rask gang har i efterhånden ...

Læs mere

Sjip dig i form

Sjip dig i form

Det er sjovt at sjippe, og så giver det sved på panden ...

Læs mere

Sjov træning på løbebåndet

Sjov træning på løbebåndet

Drop den ensformige træning og få i stedet fuld udbytte ...

Sjov træning på løbebånd

Anbefaling
Slip af med dine fedtdepoter

Slip af med dine fedtdepoter

Når du begynder at træne, skal du ikke blive overrasket, ...

Læs mere

Tips

Tips

En undersøgelse viser, at du får mere ud af at træne ...

Læs mere

6 ugers konditionsprogram

6 ugers konditionsprogram

Programmet er til de første 6 uger af I FORM's ...

Læs mere

Nyhedsbrev


Styrketræning

1 minut = flad mave

TILBUD - kun 39,95

I FORM + løbeur

Malins blog

Holder vægten?

Sunde supper

Snup en opskrift

TILBUD - kun 39,95

2 nr. + løbeundertøj

I FORM Overblik

Træning
Løb
Styrketræning
Kalorieforbrænding
Kondition
Træningsformer
Motivation
Kost og træning
Personligt træningsprogram
Kost
Sunde opskrifter
Kost og sundhed
Sund vægt
Nyt om kost
Økologi
Spørgsmål om kost
Personligt slankeprogram
Velvære
Spa
Stress
Ferie
Sex
Parforhold og singleliv
Massage
Meditation
Test dig selv
Afslør fedtfordeling
Beregn din halvmaraton-tid
Beregn dine interval-tider
Beregn dit hvile-stofskifte
Dagens marsbar
Er det dig eller jobbet?
Er dit blodsukker stabilt?
Er du afhængig af nikotin?
Er du en god date?
Er du en god date 2?
Er du en god date 3?
Er du en stress-spiser?
Er du for tyk? (BMI-tjek)
Er du god nok til sex?
Er du god til at holde ferie?
Er du jaloux?
Er du klar til maraton?
Er du konfliktsky?
Er du mentalt stærk?
Er du sjov?
Er du stresset?
Find din træningspuls
Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
Forbrænd julens kalorier
Får du for meget salt?
Får du jern nok?
Får du kalk nok?
Får du nok søvn?
Får du rigtig hjerneføde?
Har du dårlig kredsløb?
Har du præstationsangst?
Har du stærkt immunforsvar?
Hvad forbrænder min træning?
Hvad ved du om sex?
Hvilken personlighed har du?
Hvor fed er jeg om 6 måneder?
Hvor mange kcal har jeg brug for?
Hvor meget protein har du brug for?
Hvor meget stress er du udsat for?
Lever du i nuet?
Mål din kondition
Regn din belønning ud
Se din kostprofil
Skal du skifte job?
Spiser du sundt?
Spiser du varieret nok?
Står du i vejen for dig selv?
Taler I samme sprog?
Test din fitness-personlighed
Test din slanke-personlighed
Test din styrke
Test dit kondital - Coopertest.
Tilfreds med din krop?
Trøstespiser du?