Finske forskere afslører, hvilken træningskombination der løfter formen mest. 

Den perfekte træningskombi

Styrketræning, konditionstræning eller begge dele? Hvad er mest effektivt til at løfte din form? Hold ud - nu har finske forskere svaret!

26. januar 2016

Kondi og styrke på separate dage

Styrketræning og konditionstræning på separate dage hitter. Forskerne undersøgte tre hold kvinder: Den ene gruppe styrketrænede først, og herefter konditionstrænede de. Den anden gruppe konditionstrænede og sluttede af med styrketræning. Men de, der klarede sig bedst, var i den tredje gruppe, der trænede kondi og styrke på to forskellige dage. Deres kondition forbedredes klart mest, og de opnåede størst styrke. 


Kilde: Plos One

Sådan får du succes med dit løb

Måske er du interesseret i...