Hverdagsmotion
Sofa eller gåtur? Forskellen er ÷ 15 kilo fedt om året
Tab 15 kilo fedt - uden at træne
Kontormusen forbrændte en løbetur – uden at løbe
I FORM’s forsøgsperson arbejder ved en computer hver dag og bor tæt på sit arbejde. Hun får derfor kun meget lidt hverdagsmotion. Her kan du se, hvordan hun med ganske små ændringer i hverdagen alligevel fik forbrændt hele 300 kalorier ekstra på en almindelig hverdag.
En passiv dag
Gennemsnitspuls: 53
Kalorieforbrug: 1920 kcal
- Kl. 08:00: Går 800 meter på arbejde. Lader sin mand aflevere sønnike.
- Kl. 12:00: Sidder koncentreret ned hele dagen. Kun afbrudt af et par ture på toilettet og en enkelt til kantinen.
- Kl. 16:00: Går hen og henter sønnen i fritidshjemmet, handler og snupper bussen hjem med de tunge poser.
- Kl. 21:00: Slapper af i sofaen med en bog. Laver et par mavebøjninger lige før sengetid.
9 tips til at få pulsen op i hverdagen
En aktiv dag
Gennemsnitspuls: 57
Kalorieforbrug: 2231 kcal
- Kl. 08:00: Går rask til (sønnen er på løbehjul) hen i skolen. Går derefter på arbejde i fuld fart.
- Kl. 12:00: Står op en stor del af dagen. Går til kolleger i stedet for at maile, men må stadig passe sit computerarbejde.
- Kl. 16:00: Løber de 800 meter hjem fra arbejde.
- Kl. 21:00: En lille cykeltur hen til en veninde for at aflevere en lånt trøje. Vasker badeværelses- og køkkengulvet bagefter.
Gevinst på en aktiv dag
+ 311 forbrændte kcal
÷ 15 kilo fedt om året
300 kcal svarer til, hvad forsøgspersonen ville forbrænde under en løbetur på 30 min. Det vil hurtigt batte på vægten, hvis hun ikke spiser mere end normalt. For hver 7000 kcal, hun forbrænder uden at spise dem op, taber hun et kilo.
Sådan bliver du slank af hverdagen
Andre har læst
- Få pulsen op i hverdagen
- Forbrænd mere - løb i koldt vejr
- Spis tomater - og beskyt din hud i solen
- Hvilket løbeur passer dig?
- Klik dig til den perfekte jakke
- Test af løbetights
- Lav selv energidrik
- Træn muskler du ikke vidste du havde
- Lav dip selv: Pesto, mynteskyr og hummus
- Fuldkornsfiskefilet med rødbedesalat
I FORM forum
- Nyeste
-
24. maj - 14:57 | Sund vægt
24. maj - 14:55 | Sund vægt
Startnummer til Stockholm Marathon
24. maj - 14:35 | Løb
2 billetter til Aarhus halvmaraton
24. maj - 11:16 | Løb
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Øget forbrænding - døgnet rundt
Din krops forbrænding bestemmer, hvor meget du kan spise ...
-1 kilo på 1 døgn
Jo, du læste rigtigt. Få den ultimative plan for, ...
- Nyeste
-
Træn optimalt indendøre
Træt af sne og is? Crosstraineren er genial, når det ...
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?