Kalorieforbrænding

Lav en kande grøn te, når du møder på arbejdet – og drik den i løbet af dagen. Teen løfter din forbrænding.

Øg din forbrænding døgnet rundt

Komplet 24-timers guide.

Din krops forbrænding bestemmer, hvor meget du kan spise uden at tage på. Har du en høj forbrænding, kan du ustraffet tage for dig af bordets glæder. Omvendt – er din forbrænding i bund, tager du på, bare du kaster et kærligt blik på chokoladen.

Hvad er forbrænding?

Når man taler om kroppens forbrænding – eller stofskifte – er det vigtigt at adskille hvileforbrændingen (hvilestofskiftet) fra døgnenergiomsætningen (det totale stofskifte). Hvileforbrændingen er den forbrænding, som altid foregår – fx når du sover – idet lungerne pumper, hjertet slår, hudceller fornyes, nyrerne renser ud osv.

Døgnenergiomsætningen derimod kan du selv påvirke, alt efter fx hvor meget du bevæger dig og hvad du spiser. Døgnenergiomsætningen er nemlig hvileforbrændingen plus alle de kalorieslugende aktiviteter, som kroppen foretager sig, fx når den fordøjer mad, vibrerer af kulde, løber efter bussen, laver havearbejde osv

I FORMS 24 timers forbrændingsguide

Vi giver dig en 24-timers plan, der fortæller, hvordan du træffer de bedste valg hele døgnet, så din forbrænding får et ordentligt skub opad. Du behøver ikke at nøjes med den forbrænding, du har i dag. Du kan nemlig speede din forbrænding så meget op, at du let får plads til både chokolade, en ekstra håndfuld nødder og et glas rødvin i ny og næ – eller at opleve, at vægten går nedad.

Det kræver kun små justeringer på kostsiden, en ny tilgang til din træning, og vupti, så er din forbrænding løftet med 10-20 pct. 10 pct. af din daglige forbrænding svarer til cirka 200 kcal. På en måned slipper du dermed af med 6000 kcal, eller hvad der svarer til kalorieindholdet i 10-12 plader god chokolade. Det bedste ved det hele. Det gør hverken ondt eller røver din dyrebare tid.

Tjek selv I FORM’s forbrændingsguide, der som bonus også giver dig et par fif til at øge fedtforbrændingen samt hæmme din krops fedtoptagelse.

Fra I FORM nr. 4, 2009 Af Martin KreutzerDato: 5.3.2009


I FORM forum

Nyeste

Hjemme-øvelser

13. jan - 07:00 | Styrketræning

Mindre lår?

28. dec - 19:40 | Kost og træning

Mest læste

Virker det?

29. jan - 22:14 | Styrketræning

I FORM

Mest læste
Sjip dig slank - program

Sjip dig slank - program

Sjipning er meget kalorieforbrændende og er derfor er ...

Få øvelserne her

-1 kilo på 1 døgn

-1 kilo på 1 døgn

Jo, du læste rigtigt. Få den ultimative plan for, ...

Log ind - og få planen gratis

Sådan gør du - time for time

Sådan gør du - time for time

Her får du I FORMs forbrændingsguide. Du kan gøre en ...

Se guiden her

Forbrændingsplan - time for time

Forbrændingsplan - time for time

Din krops forbrænding bestemmer, hvor meget du kan spise ...

Komplet 24-timers guide

Hverdagsaktivitet

Hverdagsaktivitet

– en fantastisk fedtsluger

Læs mere

Nyeste
Øg din forbrænding

Øg din forbrænding

Kan stærk mad øge min forbrænding?

Deltag i debatten

Sjip dig slank - program

Sjip dig slank - program

Sjipning er meget kalorieforbrændende og er derfor er ...

Få øvelserne her

Sjip dig slank - tips

Sjip dig slank - tips

Du forbrænder ca. 8 kcal/min hvis du giver den gas med ...

Sådan gør du

Hvem forbrænder flest kalorier?

Hvem forbrænder flest kalorier?

NYT: Deltag i I FORM Challenge og dyst med dine veninder ...

Jeg er klar!

-1 kilo på 1 døgn

-1 kilo på 1 døgn

Jo, du læste rigtigt. Få den ultimative plan for, ...

Log ind - og få planen gratis

Anbefaling
Pulstræn dig slank

Pulstræn dig slank

Pulstræning kan hjælpe dig med at forbrænde flest mulige ...

Læs mere

Nyhedsbrev


TILBUD - kun 39,95

2 nr. + løbeundertøj

Styrketræning

1 minut = flad mave

Halvmaraton

Program: 30 uger

TILBUD - kun 39,95

I FORM + løbejakke

I FORM Overblik

Træning
Løb
Styrketræning
Kalorieforbrænding
Kondition
Træningsformer
Motivation
Kost og træning
Personligt træningsprogram
Kost
Sunde opskrifter
Kost og sundhed
Sund vægt
Nyt om kost
Økologi
Spørgsmål om kost
Personligt slankeprogram
Velvære
Spa
Stress
Ferie
Sex
Parforhold og singleliv
Massage
Meditation
Test dig selv
Afslør fedtfordeling
Beregn din halvmaraton-tid
Beregn dine interval-tider
Beregn dit hvile-stofskifte
Dagens marsbar
Er det dig eller jobbet?
Er dit blodsukker stabilt?
Er du afhængig af nikotin?
Er du en god date?
Er du en god date 2?
Er du en god date 3?
Er du en stress-spiser?
Er du for tyk? (BMI-tjek)
Er du god nok til sex?
Er du god til at holde ferie?
Er du jaloux?
Er du klar til maraton?
Er du konfliktsky?
Er du mentalt stærk?
Er du sjov?
Er du stresset?
Find din træningspuls
Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
Forbrænd julens kalorier
Får du for meget salt?
Får du jern nok?
Får du kalk nok?
Får du nok søvn?
Får du rigtig hjerneføde?
Har du dårlig kredsløb?
Har du præstationsangst?
Har du stærkt immunforsvar?
Hvad forbrænder min træning?
Hvad ved du om sex?
Hvilken personlighed har du?
Hvor fed er jeg om 6 måneder?
Hvor mange kcal har jeg brug for?
Hvor meget protein har du brug for?
Hvor meget stress er du udsat for?
Lever du i nuet?
Mål din kondition
Regn din belønning ud
Se din kostprofil
Skal du skifte job?
Spiser du sundt?
Spiser du varieret nok?
Står du i vejen for dig selv?
Taler I samme sprog?
Test din fitness-personlighed
Test din slanke-personlighed
Test din styrke
Test dit kondital - Coopertest.
Tilfreds med din krop?
Trøstespiser du?