Hurtig gang får din hjerne til at danne nye, friske hjerneceller.

Guide: Sådan går du rigtigt

En gåtur kan gøre alverden for både krop og sind, men det er vigtigt, at du er opmærksom på både kropsholdning og udstyr.

11. september 2013 af I FORM

Kropsholdning


  • Hold hovedet ret. Tænk på, at nakken skal være i naturlig forlængelse af rygsøjlen.
  • Brug armene aktivt, især når du sætter fart på. Træk bevidst tommelfingeren tilbage til hoften, og lad armen svinge naturligt frem.
  • Få din egen skridttæller 

  • Slap af i skuldrene, og vær bevidst om at holde dem nede.
  • Spænd musklerne i mave og lænd, så hoften bliver et stabilt led mellem benene og overkroppen. Tænk over, at hoften skal være en lille smule fremskudt.
  • Sæt hælen i jorden, og rul frem over foden i én glidende bevægelse. Men undgå at sætte hælen så hårdt i under­laget, at du bremser lidt op.


Husk udstyret


  • Blødt og bevægeligt tøj sikrer dig en god komfort, så du kan røre dig – uden at noget kradser eller gnaver.
  • Et par gode sko er dit vigtigste udstyr, når du går. Vælg et par, der støtter din fod, men som har en blød sål, der tillader din fod at bevæge sig.
  • En skridttæller kan være en god motivator.

LIGE NU FÅR DU: Aktivitetsarmbåndet Active Life Tracker med skridttæller + 4 numre af I FORM for KUN 149 kr. + 49,50 kr. i porto. Spar over 900 kr.!

I FORM anbefaler:

En skridttæller får dig til at gå mere – hver dag!

Vil du gerne røre dig mere dig mere? Så er en skridttæller en genial investering. Den lille dims kan nemlig øge din træningsmængde med hele 27 %.

Et aktivitetsarmbånd med skridttæller som denne Active Life Tracker kan virkelig sætte gang i dit aktivitetsniveau. Når du hele tiden kan følge med i, hvor meget (eller lidt) du har gået, MÅ du bare have lidt ekstra skridt i tælleren.

Undersøgelser viser, at en skridttæller virker næsten magisk motiverende. I amerikanske forsøg har alene det at bruge en skridttæller fået folk til at bevæge sig 27 % mere - eller hvad der svarer til 1,5 km hver dag!

Vil du røre dig mere i hverdagen? Så er skridttælleren løsningen for dig!

Få skridttæller til rabat-pris

Lige nu kan du få et aktivitetsarmbånd med skridttæller til favorit-pris sammen med dit nye I FORM-abonnement. Aktivitetsarmbåndet, Active Life Tracker, kan alt det, du har brug for, når du skal være mere aktiv:

  • Skridttæller – der tæller alle skridt – hele dagen

  • Ubegrænset hukommelse – den husker alle skridt, du tager, dag for dag, uge for uge, måned for måned.

  • Personligt mål – Sæt et mål for, hvor mange skridt, du vil op på og få status på, hvor meget du mangler.

  • Nem app – Få overblik i app'en. Den giver dig en overskuelig oversigt over dine aktivitet, så du hele tiden kan se, om du når dine mål og hvilke dage og uger, du har bevæget dig mest.

Active Life Tracker'ens andre funktioner:

  • Søvnmåler – fører dagbog over, hvor meget du får sovet og tæller timer med dyb og let søvn.

  • Kalorietæller – regner løbende ud, hvor meget dine aktiviteter har forbrændt.

  • Intervaltræning – alarmer der styrer din intervaller, så du kan koncentrere dig om at træne – og ikke om at tælle minutter.

  • Ur – Alm. digitalur med flere smarte alarmfunktioner.

Active Life Tracker'en har en værdi af 800 kr. Men du kan få den til stærkt nedsat pris sammen med hele 4 numre af Danmarks bedste sundhedsmagasin, I FORM, for kun 149 kr. + 49,50 i porto og ekspedition. Du sparer over 900 kroner!

SE TILBUD: Active Life Tracker + 4 numre af I FORM for kun 149 kr. + 49,50 i porto.

VIDEO: Se din nye Active Life Tracker i funktion:


Med en skridttæller der hele tiden tæller dine skridt, bliver du topmotiveret til at tage trappen, stå af et stoppested før – eller rejse dig for at snakke med din kollega, frem for at råbe eller sende en mail. Bestil Active Life Tracker med skridttæller her.


Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor ofte spiser du kød?


I FORM anbefaler