Læs også

Gå dig slank

Hvor hurtigt skal du gå?

Hastigheden, mens du går, bør følge dit normale travetempo. Det tempo, du holder, når du går op til købmanden, eller når du vandrer en rask tur i skoven, vil være passende.

3. september 2015 af I FORM

Med andre ord en hastighed, der ikke er for langsom, men som du heller ikke bliver stakåndet af. For de flestes vedkommende svarer det til omkring 6 km i timen eller 10 minutter pr. km, men hastigheden er stærkt individuel, og tallene derfor kun relative værdier.

Lige så vigtigt som hastigheden, du går med, er tidspunktet, du lægger dine "gå-pauser" på. Du må aldrig løbe så længe, at du er nødt til at gå af ren og skær udmattelse. På det tidspunkt er skaden nemlig allerede sket, og den totale udmattelse står lige for døren. Sørg i stedet for bevidst at afbryde løbet, mens det stadig føles bekvemt, gå et par minutter, og løb så lidt igen. Det er umuligt at tage for mange og for lange "gåpauser", men det er fantastisk let at tage for få og for korte pauser!

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor ofte spiser du kød?


I FORM anbefaler