Kvinde i fitnesscenter

Går du efter maksimal effekt af din træning i fitnesscenteret, skal du vælge romaskinen. 

© iStock

Går du uden om den mest effektive maskine i fitnesscenteret?

Tjek 4 gode grunde til, hvorfor netop denne maskine er dit allerbedste valg i fitnesscenteret.

25. august 2016 af Inge Eriksen

Giver du den gas på løbebåndet og crosstraineren, men går en stor bue udenom romaskinen? Så bør du overveje, om du i virkeligheden bør ændre lidt på dine fitnessrutiner. Romaskinen slår nemlig de andre træningsmaskiner med flere længder.

1. Du træner hele kroppen

I romaskinen træner du næsten samtlige muskelgrupper i kroppen – hele 86 procent af dine muskler er i action, og det er der ingen af de andre fitnessmaskiner, der kan leve op til.

2. Du forbrænder flest kalorier

Romaskinen er supereffektiv, fordi den kombinerer styrketræning og kredsløbstræning. Hvis du vil forbrænde flest kalorier på kortest tid, så skal du derfor give den gas med intervaltræning i romaskinen.

3. Færre skader

Det er svært at komme til skade i romaskinen. Roning er skånsomt for kroppens knogler og led, fordi der ikke er hårde stød som ved løb. Derfor er romaskinen også et super godt valg, hvis du har haft skader i fx. dine knæ, ankler eller hofte.

4. Perfekt til opvarmning

Træner du normalt kun med vægte i fitnesscenteret, vil det være en god ide, hvis du starter i romaskinen. Den er nemlig perfekt til opvarmning før din styrketræning. I romaskinen varmer du nemlig hele kroppen op i forhold til mange af de andre kredsløbsmaskiner, der primært opvarmer benene.

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...