Læs også

Cumbia

Merengue

Zumba-øvelse: Merengue

31. juli 2016 af I FORM

Musikkens rytme

1-2-3-4.

Musiknummer med samme rytme

Shakira: Hips don’t lie

Beto shuffle

1 skridt til højre side med højre fod, 1 skridt til venstre side med venstre fod, 2 skridt til højre med højre fod. 2 skridt til venstre med venstre fod. Gentag serien. Sæt egypterarme på dobbeltskridtene (se billedet).

BASISTRIN DU OGSÅ KAN LEGE MED

March

Løft skiftevis højre og venstre fod, så du går march på stedet. Skydhofterne fra side til side imens.

Fra side til side

Sæt højre ben ud til siden på takt 1, løft venstre ben på og-takten, og sæt den ind til højre på takt 2. Venstre ben ud til siden på takt 3, løft højre på og-takten, og sæt højre ind til venstre på takt 4. Skyd hofterne ud til den side, du går til.

Se næste øvelse

Til oversigten

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor ofte spiser du kød?


I FORM anbefaler