Sådan træner du WOD 1

Skift din træning mellem WOD 1 og WOD 2. Husk altid at varme op før du begynder din træning.

8. januar 2015 af I FORM

Nå så mange runder som muligt på 15 minutter, hvor du laver disse øvelser i rækkefølge. På CrossFit-sprog kaldes sådan en WOD: AMRAP 15 (As Many Reps As Possible). Du kan gøre programmet lettere/sværere ved at træne i henholdsvis 10 og 20 minutter.

Sådan gør du

  • 2 tire flips
  • 4 tire push-ups to plank
  • 8 leg presses
  • 16 farmer sit-ups

Sådan får du succes med dit løb

Måske er du interesseret i...