kvinde holder bold
© iStock

Sådan kommer din hjerne i topform

Denne træningsform booster din hukommelse og dit humør

29. juni 2016 af Ulrik Dalgas

Ny undersøgelse viser...

Det er ikke kun din krop, der nyder godt af CrossFit. Din hjerne bliver også holdt i topform af den rå træning. Ud over en klar forbedring af konditionen og fedtprocenten viser ny undersøgelse nemlig, at blodkoncentrationen af proteinet BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor) bliver markant højere efter CrossFit-træning. BDNF er involveret i dannelsen af nye nerveceller og har stor betydning for humør, indlæring og hukommelse.

Undersøgelsen er baseret på følgende træning

Træn 1 time 2 gange ugentligt.

Hver session skal bestå af

  • 15 min's opvarmning
  • 15 min's styrketræning
  • 5 min's pause
  • 15 min's konditionstræning
  • 10 min's udstrækning

Find øvelser og CrossFIt-programmer her

Sådan får du succes med dit løb

Måske er du interesseret i...