3 hold konkurrerer om at komme i den bedste allroundform på 8 uger.

Find formen med CrossFit

Vinderen af den bedste allround-form gik til crossfit kvinderne. De var i gennem en hård otte ugers bootcamp, der gav dem sved på panden og mærkbare resultater.

12. september 2014 af I FORM

CrossFit-program


Vil du gøre CrossFit-holdet kunsten efter, skal du lave øvelserne i dette program og altså træne fire gange om ugen - ca. hver anden dag, så kroppen kan restituere indimellem.

Til øvelserne får du brug for en kettlebell (4 eller 8 kg) og en håndvægt (2-5 kg). Gentag hver serie tre gange, før du går videre til den næste serie.

De første to serier med 30 sek.s pause mellem øvelserne. Den sidste serie med 60 sek. pause.

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...