Læs også

Tricks med TRX

Lunges med armløft

Kettlebellen hjælper dig til at få det maksimale ud af øvelsen. Den styrker både dine arme, balder og ben.

17. juli 2013 af Frida Hallqvist & Pia Beltoft

Du træner

Ben, balder, arme.

Startposition

Sæt det ene ben foran det andet, og hold en kettlebell i den ene hånd foran brystet . Hold kroppen strakt, og spænd op i mavemusklerne.

Bevægelse

Pust ud, og bøj begge ben i 90 graders vinkel. Dit forreste knæ er lige over din hæl, og det bageste knæ næsten nede i græsset. Samtidig rækker du kettlebellen op over dit hoved. Føl, at løftet kommer helt nede fra dine mavemuskler. Skift ben efter 30 sek.

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...