Læs også

Thruster

Sådan laver du tractor triceps dip

Triceps dip er god træning for dine triceps og kan laves med eller uden traktordæk.

8. januar 2015 af Karen Lyager Horve og Jesper Kristensen

Sådan gør du

  • Sæt hænderne på forreste dækkant. Hvil på dem og hælene, mens du spænder op i maven og retter kroppen helt ud.
  • Bøj nu i albuerne til en 90-graders vinkel, samtidig med at du bøjer i hoften og sænker overkroppen ned langs dækket, så tæt på det som muligt uden at røre.
  • Stræk armene, så du kommer tilbage til udgangsstillingen.
  • Gør øvelsen lettere Spred benene, så du står mere stabilt.

  • Hvis du ikke har et traktordæk Lav øvelsen på kanten af en seng, sofa eller tung stol.

  • Træner Bagsiden af overarmene (triceps).

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...