Sådan laver du tractor triceps dip

Triceps dip er god træning for dine triceps og kan laves med eller uden traktordæk.

8. januar 2015 af I FORM

Sådan gør du

  • Sæt hænderne på forreste dækkant. Hvil på dem og hælene, mens du spænder op i maven og retter kroppen helt ud.
  • Bøj nu i albuerne til en 90-graders vinkel, samtidig med at du bøjer i hoften og sænker overkroppen ned langs dækket, så tæt på det som muligt uden at røre.
  • Stræk armene, så du kommer tilbage til udgangsstillingen.
  • Gør øvelsen lettere Spred benene, så du står mere stabilt.

  • Hvis du ikke har et traktordæk Lav øvelsen på kanten af en seng, sofa eller tung stol.

  • Træner Bagsiden af overarmene (triceps).

Sådan får du succes med dit løb

Måske er du interesseret i...