Sådan laver du sledgehammer smash

Kom ud med dine aggressioner og styrk din koordination og muskelmasse med Sledgehammer smash!

8. januar 2015 af I FORM

Sådan gør du

  • Stil dig med fødderne i skulderbredde. Grib om skaftet på en stor, tung hammer med begge hænder; venstre oppe under hammerhovedet (hvis du er højrehåndet), højre nederst på skaftet.
  • Spænd op i maven, sving hammeren op over den ene skulder - og bank den herefter med strakt arm ned i traktordækket, mens den øverste hånd glider ned ad skaftet mod den anden. Ligesom når man hugger brænde.
  • Ved næste slag svinger du hammeren over den anden skulder.
  • Gør øvelsen lettere Vælg en lettere hammer eller lav et kroketslag ind i dækket i stedet for et hammerslag.

  • Hvis du ikke har et traktordæk Hug brænde med en økse. Eller tæv en gammel madras med hammeren.

  • Træner Koordination og muskelstyrke. Hele kroppen er aktiv, især alle de små stabiliseringsmuskler i maven.Men også skuldre, ryg, overarme og ben.

Sådan får du succes med dit løb

Måske er du interesseret i...