Sådan laver du leg press

Leg press er en benhård øvelse - bogstaveligt talt! Den styrker isærdeleshed dine lår samt mave og ryg.

8. januar 2015 af I FORM

Sådan gør du

  • Til denne øvelse har du brug for en hjælper.
  • Læg dig ned på ryggen med hænderne ud til siden og håndfladerne i gulvet. Bøj lidt i knæene, mens hjælperen tilter traktordækket, så det støtter mod dine fodsåler.
  • Bøj nu yderligere i knæene, så langt du kan, så dækket nærmer sig din overkrop. Pres nu dækket op igen – kontrolleret, så dækket ikke tromler din hjælper ned.
  • Gør øvelsen lettere Vælg et dæk, der ikke er så tungt.

  • Hvis du ikke har et traktordæk Brug din hjælper som modvægt.

  • Træner Lår, mave- og rygmuskler.

Sådan får du succes med dit løb

Måske er du interesseret i...