Læs også

Thruster

Sådan laver du jumping jack

Jumping jack er en god all-round øvelse, der styrker både dine lår og baller samt dine stabilliserings-muskler i mave og ryg.

8. januar 2015 af Karen Lyager Horve og Jesper Kristensen

Sådan gør du

  • Stil dig ind midt i dækket og lav en squat (benbøjning) med vægten på hælene. Spring op og land på dækket med en fod til hver side.
  • Hop tilbage i hullet igen og forfra.
  • Gør øvelsen lettere Lav øvelsen uden dæk.

  • Hvis du ikke har et traktordæk Spring op på en høj madras eller stabil kasse.

  • Træner Primært lår, balder og stabiliseringsmuskler i mave og ryg.

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...