Læs også

Thruster

Sådan laver du farmer sit-up

Farmer sit-up træner især dine mavemuskler og er en klassiker blandt CrossFit-udøvere!

8. januar 2015 af Karen Lyager Horve og Jesper Kristensen

Sådan gør du

  • Sæt dig på bageste dækkant med fingrene bag nakken. Lås fødderne under forreste kant eller med en fod under og en fod over.
  • Spænd op i maven, og læn dig tilbage. Træk dig op igen ved hjælp af mavemusklerne.
  • Gør det lettere Læn dig mindre langt tilbage.


  • Hvis du ikke har et traktordæk Lav øvelsen med fødderne i spænd under en seng, sofa eller andet tungt.

  • Træner Mavemusklerne.

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...