Thruster

Med øvelsen thrusters skal du have gang i bentøjet, og din kettlebell. Du styrker især dine benmuskler og arme.

15. september 2015 af Marianne Korsgaard

Sådan laver du thrusters

  • Stå med fødderne i hoftebreddes afstand. Hold en kettlebell foran brystet.

  • Udfør en almindelig squat, hvor du går ned i benene.
  • Når du er nede i cirka 90-graders vinkel i knæleddene, skubber du dig selv eksplosivt op og fører armene op over hovedet i én flydende bevægelse. Start forfra.

  • Lav i alt 50 gentagelser.

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...