Commando push-ups

Styrk hele kroppen med denne seje CrossFit-øvelse, Commando push-up og bliv bomstærk på rekordtid.

15. september 2015 af I FORM

Sådan laver du commando push-ups

  • Læg dig med brystet mod gulvet. Placer hænderne ud for brystet.

  • Hæv hænderne en anelse fra jorden, sæt dem så i jorden igen, så du får et afsæt og kommer op i en push-up.

Med burpees rammer du flere muskelgrupper og sender forbrændingen i vejret

  • Herfra fører du det ene knæ op til samme albue.
  • Herefter lægger du dig ned på maven igen og gentager øvelsen forfra, blot med modsatte knæ til albue. - Dét er i alt 1 gentagelse!
  • Lav i alt 20 gentagelser.

Sådan får du succes med dit løb

Måske er du interesseret i...