Piger løber på stranden. Cirkeltræning.

6 cirkeltræningsøvelser, der gør dig stærk på 20 minutter

Med cirkeltræning kan du på bare 20 minutter styrke alle kroppens muskler, og det kræver kun ét redskab, nemlig dig selv.

26. juni 2016 af Michelle Kristensen

Bliv stærk i en fart med cirkeltræning

Glem alt om kettlebells, håndvægte og andre slags styrketræningsudstyr. Verdens bedste redskab har du nemlig med dig hvor end du befinder dig: din egen kropsvægt! 

Med I FORMs cirkeltræningsprogram styrker du hele kroppen helt uden udstyr.

Programmet køres igennem tre gange – gerne flere gange, hvis du har energi og styrke tilbage efter de første tre cirkeltræningsrunder. Hold ikke pause mellem øvelserne. Når du har udført alle seks øvelser, har du fortjent ét minuts pause, inden du klør på igen. 

Opvarmning til cirkeltræning

Sving med arme og ben, løb lidt frem og tilbage i sandet, og hop lidt på stedet, inden du sætter speederen i bund og går i gang med øvelserne.

Se alle cirkeltræningsøvelserne nederst i artiklen.

Tema

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...