Et tætsiddende inderste lag og snekæder er et perfekt udgangspunkt for vintertræning.
Klædt på til vinterens løbetur
Kroppen
Inderst på kroppen bærer du en tynd, tætsiddende undertrøje i et elastisk og svedtransporterende materiale som fx polyester eller polydacron, aldrig bomuld! Disse materialer fjerner effektivt sveden fra huden og holder kroppen forholdsvis tør.
TILBUD
Få 5 nr. I FORM + snekæder og løbeundertøj for kun 149, 50
(+ 39,50 i porto og eksp.)
Mellemste lag kræver en lidt kraftigere, løsere trøje i et elastisk og svedtransporterende materiale. Den skal holde dig varm og sende sveden videre til yderlaget.
Yderste lag skal sørge for ensrettet trafik: Varmen fra kroppen skal kunne slippe ud, men vind og regn må ikke komme ind. Bedst er en tynd, ekstremt åndbar jakke i fx nylon eller mikrofiber. Jakken skal gå op i halsen og kunne lukkes helt til. Et tyndt fleecefór i kraven er en rar detalje.
Synlighed er vigtig i vintermørket. Sko og tøj må gerne have reflekser på bryst, ryg, arme og ben jo flere, jo bedre. Et sikkerhedslys, som sættes på enten arm eller ben, er en rigtig god investering.
Fødderne
Snekæder giver sikkert fodfæste i sne, is og sjap. Hvis ikke du har snesko eller snekæder, har du måske plads til en ekstra kraftig løbesok. De må ikke klemme, for så bliver tæerne kolde. Er det rigtig vådt og sjappet, kan sko med indbygget Gore-Tex membran holde vandet ude, mens foden stadig kan ånde.
Inderst er en svedtransporterende sok i fx Coolmax polyesterfibre god. En såkaldt trailsko med stærkt profilerede såler er god på særlig glat underlag. Vigtigst er dog at skoen passer dig og til det du skal lave, så må du ændre lidt på ruten hvis der er glat eller mudret der hvor du plejer at løbe.
Hovedet
Du kan miste helt op til 50% af din kropsvarme via hovedet, så en hue eller pandebånd er et must. Hvis det er rigtig koldt og samtidigt blæser, kan du med fordel trække i en elefanthue, som kan dække hele ansigtet og samtidig beskytte mod bidende vind. Den skal frem for alt være tynd, må ikke kradse og meget gerne være med Windstopper-materiale. Vi anbefaler tynd fleece eller et polyestermateriale.
Hænderne
Kun yderst sjældent har du brug for tykke handsker eller vanter på løbeturen. Problemet med dem er, at du efter kort tid vil få varme, våde hænder, og så kan du lege handsker af/handsker på resten af vejen. Et par tynde handsker i kunstmaterialer som fx fleece er normalt nok på selv meget kolde dage.
Benene
Inderst handler det som på kroppen om kunstmaterialer, der effektivt transporterer sveden væk fra benene. Vindtæt materiale omkring underlivet og skridtet er en god idé.
Yderste lag kan være løse, vindtætte bukser eller tights, det er en smagssag. De vindtætte kan suppleres med et par tynde, svedtransporterende bukser inderst. Sværger du til tights, kan du vælge en vintermodel med et ultratyndt lag fleece på indersiden og/eller vindtæt materiale på forsiden af låret.
TILBUD
Få 5 nr. I FORM + snekæder og løbeundertøj for kun 149, 50
(+ 39,50 i porto og eksp.)
I FORM forum
- Nyeste
-
Træningsmakker FW Frb/Nørrebro
24. maj - 23:54 |
24. maj - 20:41 | Sund vægt
24. maj - 20:16 | Kost og træning
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
24. maj - 20:41 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
De klassiske fejl på en 5-km
Styr uden om de klassiske fejl på en 5-km - vi viser dig ...
Løbeprogram: fra 5 til 10 km
Har du en rimelig grundform? Drømmer du om at løbe 10 km ...
- Nyeste
-
Klar til en maraton?
Søndag fyldes Københavns gader med løbere ved Copenhagen ...
Sådan finder du de perfekte løbesko
Hvilke løbesko er bedst til lige dig og din fod? Er du i ...
Løb under graviditeten?
Kan det skade mit foster, hvis jeg løber under graviditeten?
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?