Kvinde der er glad på arbejde

Vil du ha mere energi, når du når fyraften? Få et simpelt trick her..

© iStock

Dette trick giver dig mere energi efter arbejde

15 minutter. Længere tid tager det ikke at blive både mere koncentreret på jobbet og få mere energi efter fyraften.

19. april 2017 af Irene Brøndum

Er du fuldstændig færdig, når klokken slår fyraften, så løfter en ny undersøgelse nu sløret for, hvordan du kan vinke farvel til udmattelsen og slutte arbejdsdagen fuld af energi. 

En lille frokost efterfulgt af en kort slentretur i naturen giver nemlig ikke alene en mere effektiv arbejdsdag, men også mere energi efter arbejde. Det viser en undersøgelse, hvor forskere har undersøgt, hvordan den optimale frokostpause ser ud. 

Sådan ser den optimale pause ud

Du skal spadsere i cirka et kvarter i naturlige omgivelser, hvis du vil kopiere de heldige forsøgspersoner. Forskerne understreger, at du får mest ud af gåturen, hvis du går alene, så du kan fokusere på at være til stede i naturen. 

Arbejder du i en storby, hvor der ikke ligger en park lige rundt om hjørnet, kan du i stedet finde et stille sted på din arbejdsplads og lave åndedrætsøvelser eller meditere i et kvarters tid midt på dagen. 

Kilde: Occupational Health Psychology 

Med I FORM får du de bedste løbetips og gode råd uanset om du er begynder eller erfaren løber. Få magasinet OG et supergodt træningssæt til en MEGET nedsat pris her.

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...