Få gode tips til, hvordan du kurerer din stressmave.

Tre minutters afslapning

Denne afslapningsøvelse med vejrtrækning tager kun to minutter og er god at kunne, hvis du pludselig står i en stresset situation. Eller som en lille pauseøvelse på jobbet.

10. november 2009 af I FORM

  • Koncentrer dig om at slappe af. Ret din opmærksomhed mod din vejrtrækning og tag en dyb indånding og hold den.

  • Hold vejret, samtidig med at du spænder i en bestemt muskelgruppe, fx musklerne i dit ansigt, i dine ben eller i dine arme.

  • Slap af i musklerne igen, samtidig med at du langsomt ånder ud igen. Føl, hvordan spændingerne løsnes, og træk skuldrene tilbage. Gentag øvelsen, indtil du har været muskelgrupperne igennem.

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...