Sådan får du færre sygedage

Døjer du også med snue og hoste om vinteren, så prøv dette simple tip.

4. januar 2016

Ligger du igen syg, mens bunkerne hober sig op på jobbet? Så overvej at gå lidt tidligere i seng.

Ifølge et studie er der nemlig sammenhæng mellem søvnmængde og antal sygedage. Det optimale var mellem syv og otte timers boblen hver nat, da det betød klart færrest sygedage, viser forskningen.

I forhold til de sovende dydsmønstre havde personer med under 5 timers nattesøvn i gennemsnit 5 sygedage mere årligt, mens dem, der sov over 10 timer, havde hele 9 flere sygedage.

Dit søvnbehov daler med alderen

  • Nyfødt Op til 18 timer
  • 1-12 mdr. 14-18 timer
  • 1-3 år 12-15 timer
  • 3-5 år 11-13 timer
  • 5-12 år 9-11 timer
  • Teenagere 9-10 timer
  • Voksne 7-8 timer
  • Ældre 6-7 timer

Måske er du interesseret i...