Gul smoothie, energi
© wichmann+bendtsen

Sunrisesmoothie fyldt med energi

Giv dig selv et skud energi med denne lækre og farverige smoothie.

27. januar 2017 af Signe Leth

Sunrisesmoothie med mango, bær og ingefær

2 personer

Pink lag

2 bananer

50 g hindbær

Evt. lidt mælk

Gult lag

½ mango

1-2 tsk. fintrevet ingefær

Et drys cayennepeber

1 dl appelsinjuice

Pynt

Et par friske hindbær

Sådan laver du sunrisesmoothie

  • Blend bananer og hindbær til det pink lag. 
  • Tilsæt evt. en lille smule mælk, hvis konsistensen er meget fast. 
  • Hæld op i to glas.
  • Blend ingredienserne til det gule lag, og hæld det oven på det pink lag. 
  • Tricket er, at det pink lag skal være tykkere end det gule lag, ellers vil de to lag blive blandet sammen.
  • Pynt smoothien med friske hindbær, og servér straks.

Næringsindhold pr. person

Energi: 156 kcal
Protein: 2,4 g
Fedt: 1,1 g
Kulhydrat: 36,1 g
Kostfibre: 4 g

Sådan får du succes med dit løb

Måske er du interesseret i...