Bananpandekager med blåbær
Bananpandekager uden sukker

Uhmm - pandekager til morgenmad.

Bananpandekager med blåbær til 3 diæter

Ud over at de er lækre, mætter bananpandekagerne også rigtig godt på grund af de proteinrige æg. En morgenmad til dig, der vil tabe dig, træner meget eller bare vil spise sundt.

24. september 2013 af I FORM

Sådan laver du de proteinrige bananpandekager

Til dig, der gerne vil tabe dig

2 æg
1 bæger æggehvider
1 moset banan
15 g rugflager
½ tsk. kanel


  • Pisk det hele sammen.
  • Af dejen steger du 5 små pandekager i ½ tsk. kokosolie.
  • Drys med 100 g blåbær.


Til dig, der træner meget

2 æg
1 bæger æggehvider
1 moset banan
45 g rugflager
½ tsk. kanel


  • Pisk det hele sammen.
  • Steg til 5 små pandekager i ½ tsk. kokosolie.
  • Drys med 100 g blåbær.
  • Drik 1 glas appelsinjuice til.


Til dig, der vil leve sundt

1 æg
1 bæger æggehvide
1 moset banan
30 g rugflager
½ kanel


  • Pisk det hele sammen.
  • Steg til 5 små pandekager i ½ tsk. kokosolie.
  • Drys med 100 g blåbær og 2 knuste valnødder.
  • Spis med 50 g skyr

Flere opskrifter på pandekager

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor ofte spiser du kød?


I FORM anbefaler