© wichmann+bendtsen

Pasta med tun, kapers og oliven

Skal aftensmaden gå ekstra stærkt? Så prøv denne pastaret med tun, kapers og oliven. Den tager kun 25 minutter at lave.

15. marts 2017 af Anne Larsen

Pasta med tun, kapers og oliven

2 personer

1 gult løg
2 fed hvidløg
4 tsk. ekstra jomfruolivenolie
½ tsk. stødte, tørrede chiliflager
200 g grøn peberfrugt, i tern
1 dåse hakkede tomater
120 g fuldkornspasta, penne
200 g dåsetun, drænet
50 g sorte oliven
2 spsk. kapers
Havsalt
Kværnet sort peber
2 spsk. koldpresset rapsolie
2 kviste bredbladet persille

Sådan laver du pastasalat med tun 

  • Skær løg og hvidløg fint, og sautér i olivenolie. 
  • Kom chili og grøn peberfrugt ved.
  • Spæd med ½ dl vand. 
  • Kom tomaterne ved, og lad saucen simre ved laveste blus i 5 min.
  • Kog pastaen, og tilsæt tun, oliven og til sidst kapers til retten.
  • Smag retten til med salt og peber (husk, at kapers også salter). 
  • Vend pastaen i saucen sammen med rapsolien, og anret med bredbladet persille*. 

*Brug hele persillen

Når du anvender persille–bladene
i hel eller hakket form, står du ofte tilbage med kvistene. Dem kan
du bruge som smagsgivere, når
du koger suppe eller kartofler.

Næringsindhold pr. person:

Energi: 527 kcal
Protein: 37,4 g
Fedt: 14,5 g
Kulhydrat: 68,4 g
Kostfibre: 13,5 g

Aftensmad på max 30 minutter

1. Spinatpasta med tigerrejer 2. Hakkebøf med sommergrønt 3. Grøn aspargessuppe med rejer og dild 4. Spinattærte med tomat 5. Sommerlig salade nicoise 6. Bagt laks med pesto 7. Sommersalat med kylling og quinoa 8. Fiskeruller med gulerødder og kål 9. Risotto med ærter, kylling og ærteskud 10. Røget laks med stegt spidskål 11. Steak med knuste kartofler og salat 12. Æggerulle med spinat og laks 13. Squashpasta med rejer og hvide bønner 14. Salat med pære og edamamebønner 15. Citronkylling med rødløg og kartoffel-spinatmos 16. Bønnesalat med spicy kødboller 17. Fuldkornspasta med fennikel og rejer 18. Torsk med rosmarinkartofler 19. Kalvesteak med kartoffelmos med urter 20. Salat med kylling og æbler 21. Pasta med tun, kapers og oliven 22. Gulerodssuppe med røde linser 23. Hakkebøf med stegte grøntsager 24. Svinekotelet med quinoa og broccoli 25. Rødkålssalat med rødbeder og bønner 26. Kylling og kål i karry 27. Bagt laks med grønkål 28. Rødtunge med pære og citron 29. Kylling med rodtern og bagte tomater 30. Chili con carne med kalvekød og majs 31. Svampe-omelet med rød peber 32. Jordskokkesuppe med fyld 33. Lammefilet med kartofler og palmekål 34. Rødtunge med hvidløgschips og grønt 35. Kylling med gremolata og spicy sortkål 36. Tun med bagte rødløg og quinoa 37. Kålhotdog med sundt fyld 38. Suppe med tomat, sortkål og bønner 39. Kyllingesalat med æble og citrus 40. Pasta med grov valnøddepesto 41. Rødbedeomelet med røget laks 42. Kylling på sød kartoffelmos 43. Lammefilet på fennikelpuré med salat 44. Karrysuppe med rejer og mango 45. Coq au vin på sød kartoffelmos 46. Bagt laks med rødkålsråkost

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...