Alle I FORM-kurens retter indeholder samme mængde kalorier, nemlig 250.

Bagt torsk på avocadomousse og kål

Spis dig til en flad mave med I FORM-kurens opskrifter. Prøv f.eks. bagt torsk med lime på avocadomousse og lynstegt kål.

29. oktober 2014 af I FORM

I FORM-kuren

1 person

125 g torsk
100 g spidskål (eller savojkål)
50 g spinat
Et dryp koldpresset rapsolie
Havsalt og kværnet sort peber
½ avocado
1 lime
1 tsk. kakaonibs – kan udelades
Lidt dild
1 økologisk lime


Sådan gør du

  • Tænd ovnen på 200 grader. Tjek torsken efter for ben, og læg den på bagepapir i et ovnfast fad. Bag den i 12 minutter.
  • Tjek, at den er færdig, ved med en kniv at skille lagene ad – forsigtigt!
  • Imens gøres kål og spinat i stand. Snit kålen. Skyl spinaten. Kom det på en stor pande med et dryp rapsolie, salt og lidt vand. Varm godt igennem, til kålen og spinaten falder sammen. Smag til med salt og peber.
  • Skær et par skiver lime til anretningen.
  • Mos avocadoen med en gaffel, og smag til med lime, salt og peber. Rør kakaonibs i (kan undlades).
  • Anret fisken oven på avocadomoussen med lime og dild – og kål og spinat ved siden af.

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor ofte spiser du kød?


I FORM anbefaler