Stofskiftet er kroppens motor
Stofskiftet er kroppens motor. Det er den forbrænding af energi, som hele tiden sker i kroppen. Energiforbruget blot til at holde kroppen i live, dvs. kredsløb, åndedræt osv., udgør ca. 70 pct. af ens totale energiforbrug. De resterende 30 pct. af energien bruges til fysisk aktivitet og til at fordøje maden.
I musklerne er forbrændingen høj, mens der næsten ingen forbrænding er i fedtdepoterne. Derfor har muskuløse mennesker et højt stofskifte.
Mål din motor helt præcist
Til daglig måler man derfor ofte energiomsætningen ud fra de luftarter, der optages og afgives af kroppen, fordi man ud fra værdierne kan tolke, hvilke næringsstoffer (kulhydrat, fedt og protein) du forbrænder. Indirekte kalorimetri, som metoden kaldes, foregår typisk ved, at en luftgennemstrømmet plexi-glaskuppel placeres over dit hoved, mens du ligger og hviler. Gennemstrømningshastigheden samt den til- og frastrømmende lufts sammensætning bestemmes i ca. 20 minutter, hvorefter det er muligt at beregne døgnenergiomsætningen i hvile.
Nogle steder dropper man plexiglaskuplen og måler i stedet med næseklemme og mundstykke. Denne procedure er dog langt mere upræcis og ubekvem for den, der skal have målt sit stofskifte.
Mange læger vælger af hensyn til ressourcebesparelse at undersøge dit stofskifte ved hjælp af en simpel blodprøve, der måler indholdet af stofskiftehormoner i blodet. Metoden er dog behæftet med en del mangler og giver derfor ikke noget særligt nuanceret billede af stofskiftet.
Der findes også en metode, hvor målepersonen lever et "normalt" liv i et lufttæt kammer, hvor man så kan måle den ud- og indstrømmende luft, men det er selvsagt hverken rart eller billigt.
I FORM forum
- Nyeste
-
24. maj - 13:19 | Sund vægt
24. maj - 12:29 | Sund vægt
Startnummer til Stockholm Marathon
24. maj - 12:02 | Løb
2 billetter til Aarhus halvmaraton
24. maj - 11:16 | Løb
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Quick-fix: Kostplan der trimmer din tajle
Bikini-mad: Få en kostplan med mad, der trimmer taljen. ...
Verdens bedste kur: Kostplaner til 4 uger
Prøv selv "Verdens bedste kur" og tab 1 kilo om ugen! ...
Tab 5 kilo fedt på 50 dage
Følg de 30 effektive kost- og træningsvaner og bliv de ...
Verdens bedste kur
EKSKLUSIVT hos I FORM: Den gør dig både mæt og sund og ...
- Nyeste
-
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?