5 madvarer der fylder meget og feder lidt
Spiser du masser af frugt og grøntsager, vil maven føles både fuld og mæt, mens fedtet holdes nede på et minimum.
Alle angivelser er pr. 100 g spiselig del af den pågældende fødevare.
Gulerod
Vand: 89,9 %
Energi: 43 kcal.
Fibre: 2,3 g
Fedt: 0,4 g
Friske gulerødder kan du småspise hele dagen som snack eller mellemmåltid, uden det fylder noget synderligt i kalorieregnskabet. Samtidig får du noget at tygge på.
Ananas
Vand: 87,7 %
Energi: 59 kcal
Fibre: 1,4 g
Fedt: 0,4 g
Har du trang til søde sager, men vil ikke betale med kaloriekontoen, er ananas et godt alternativ, der både mætter og smager af meget.
Banan
Vand: 76,6 %
Energi: 95 kcal
Fibre: 1,6 g
Fedt: 0,3 g
Du kan have den med i tasken, når du er undervejs og ikke vil fristes af kioskens kaloriesprudlende tilbud. Husk, jo mere moden den er, jo sødere smager den.
Vandmelon
Vand: 90,2 % vand
Energi: 40 kcal
Fibre: 0,5 g
Fedt: 0,4 g
Et ordentligt stykke vandmelon fylder godt i maven og kan sagtens erstatte din normale frokost, men er også ideel som kalorieletsnack.
Bagt kartoffel
Vand: 75,4 % vand
Energi: 81 kcal
Fibre: 1,5 g
Fedt: 0,3 g
Bager du en god portion ad gangen, har du altid et mættende måltid lige ved hånden, og den bagte kartoffel kan sagtens spises alene uden en fedende smørklat.
Alle angivelser er pr. 100 g af varen.
Relaterede artikler
I FORM forum
- Nyeste
-
Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?
4. feb - 11:57 | Sund vægt
Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?
8. feb - 12:03 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
usikker på vægt og kost (15 årige pige)
7. feb - 16:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
28. dec - 19:40 | Kost og træning
13. jan - 07:00 | Styrketræning
17. jan - 22:40 | Sund vægt
18. jan - 10:21 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Tab 5 kilo fedt på 50 dage
Følg de 30 effektive kost- og træningsvaner og bliv de ...
- Nyeste
-
Bodyboost: Få Maj-britts kostplan
Maj-Britt vinkede farvel til 8 cm om maven. Download den ...
Kulhydrater til vægttab?
Skal jeg spare på kulhydrater, hvis jeg vil tabe mig?
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?