TOP 10: Her er flest fibre

Orker du ikke holde styr på alle de forskellige typer fibre i det daglige, så fortvivl ikke. Spis godt fra vores fiber-top 10 - så er du sikret.

7. februar 2011 af I FORM

Det vigtigste, du kan gøre, er alligevel at gå efter fuldkorn, frugt og grønt, der generelt indeholder mange forskellige fibre. Her ser du nogle af de råvarer, der indeholder allerflest fibre pr. 100 g. Spis dem varieret.

TOP 10: FRUGT & GRØNT

  • Ærter: 6 g
  • Solbær: 6 g
  • Hyben: 6 g
  • Pastinak: 5 g
  • Avocado: 5 g
  • Rabarber: 4 g
  • Rosenkål: 4 g
  • Hindbær: 4 g
  • Broccoli: 3 g
  • Pære: 3 g


TOP 10: FULDKORN

  • Rugknækbrød: 16 g
  • Fuldkornsrugbrød: 10 g
  • Havregryn: 10 g
  • Ymerdrys: 10 g
  • Byggryn: 10 g
  • Fuldkornspasta: 9 g
  • Mysli: 9 g
  • Bulgur: 8 g
  • Trekornsbrød: 6 g
  • Grahamsbrød: 5 g


TOP 10: SNACKS

  • Hørfrø: 18 g
  • Sesamfrø: 18 g
  • Pistacienødder: 10 g
  • Tørrede abrikoser: 9 g
  • Tørrede æbler: 9 g
  • Figenpålæg: 8 g
  • Peanuts: 8 g
  • Tørrede dadler: 6 g
  • Valnødder: 6 g
  • Rosiner: 4 g

Sådan får du succes med dit løb

Måske er du interesseret i...