Kvinder griner og drikker

Sukker er en af de helt store skurke, når det handler om kalorier i dine drikkevarer.

© iStock

Så mange kalorier er der i 11 populære drikkevarer

Læs her, hvor mange kalorier du dagligt drikker. Og find samtidig sunde alternativer til de kalorieholdige drikkevarer.

9. juli 2017 af Irene Brøndum

Spot de flydende kalorier

Du har brug for 1,5 liter væske om dagen. For din vægt kan det betyde mange kilo, om du slukker tørsten i vand eller i smoothies, cola og kaffe latte. Se her, hvor mange kalorier der reelt gemmer sig i 11 populære drikkevarer, og tjek alternativerne.

3 varme – som er flydende kaloriebomber

Kakao

Kalorier pr. krus kakao med flødeskum og skumfiduser: 210 kcal

1 kakao om ugen svarer til 1,4 kilo på et år*

TIP: Lav kakao helt uden sukker med mælk, mørkt kakaopulver og lidt steviaekstrakt.

Prøv en sundere udgave af den varme kakao

Chai latte

Kalorier pr. chai latte med 3 dl sødmælk og 1 tsk. sukker: 200 kcal

1 chai latte om dagen svarer til 9,1 kilo på et år*

TIP: Vælg minimælk frem for sødmælk til din chai. Du sparer 81 kcal. pr. 3 dl mælk.

Har du prøvet chai-te? Te gør dig sundere og gladere

Kaffe latte

Kalorier pr. kaffe latte med 3 dl sødmælk og 1 tsk. sukker: 200 kcal

3 kaffe latte om dagen svarer til 27 kilo på et år*

TIP: Vælg en mindre kop, og drop sødmælken.

Her finder du 8 sunde kopper kaffe, du kan erstatte kaffe latten med

3 søde – som fylder dig op med sukker

Juice

Kalorier pr. glas juice (2,5 dl): 108 kcal

1 glas juice om dagen svarer til 4,9 kilo på et år*

TIP: Lav en juicedrik af halvt juice, halvt vand, og halvér dermed kalorierne med et snuptag.

Få inspiration til sunde juice-opskrifter her

Smoothie

Kalorier pr. glas frugtsmoothie (2,5 dl): 150 kcal

1 smoothie om dagen svarer til 6,8 kilo på et år*

TIP: Skær ned på frugten i dine smoothies, og vær bevidst om, at det er en slags flydende slik.

Du kan spare en masse kalorier, hvis du laver disse fem sunde grøntsagssmoothies

Cola

Kalorier pr. halve liter cola: 200 kcal

En halv liter cola om dagen svarer til 9,1 kilo på et år*

TIP: Beslut dig for, at cola ikke er en hverdagsfornøjelse.

Så vildt påvirker cola din krop

3 med alkohol – som sætter din forbrænding i stå

Rødvin

Kalorier pr. glas (150 cl): 115 kcal

En flaske rødvin om ugen svarer til 4,5 kilo på et år*

TIP: Drik et glas vand pr. glas vin, og overvej bag-in-box-vin.

Denne vin skal du drikke, hvis du vil tabe dig

Øl

Kalorier pr. glas øl (33 cl): 120 kcal

Et par øl om ugen svarer til 1,6 kilo på et år*

TIP: Er du tørstig, så sluk tørsten i vand først, før du åbner en øl.

Hvis du nøjes med én øl, kan det faktisk gavne din sundhed

Gin & tonic

Kalorier pr. drink med 4 cl gin og 10 cl tonic: 143 kcal

1 G&T et par gange om ugen svarer til 1,9 kilo på et år*

TIP: Lav en single gin & tonic med lidt mindre gin og lidt mere tonic. Eller drop helt ginen, og nyd en iskold tonic med masser af is og citron.

Der findes en masse myter om alkohol. Her afliver vi 9 af dem

2 til sport – som er spækket med kalorier

Proteindrik

Kalorier pr. drikkedunk proteindrik (330 ml): 220 kcal

1 proteindrik 3-4 gange om ugen svarer til 5 kilo på et år*

TIP: Spis protein til alle måltider.

Sådan spiser du dig slank, stærk og sund med protein

Energidrik

Kalorier pr. 0,5 l energidrik: 188 kcal

1 energidrik om dagen svarer til 8,6 kilo på et år*

TIP: En banan giver god energi.

Her er 5 supersunde shots, der fylder dig med energi

*Under forudsætning af at du ud over den nævnte drikkevare ikke foretager andre ændringer i såvel træningsrutiner som kost- og drikkevarer.

I FORM anbefaler
På I FORM Kostdagbog finder du mere end 700 sunde opskrifter, som inspirerer til kalorielette opskrifter og hjælper dig til en sundere livsstil.

Prøv I FORM Kostdagbog 5 dage gratis - og få overblik over dit daglige kalorieindtag

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...