Cookie- og privatlivspolitik






Kostråd

Hvordan stopper jeg min sukkertrang?

Se svaret fra kosteksperten

Spørgsmål

Jeg skal have slik eller kage hver dag, ellers bliver jeg sur og nedtrykt. Hvordan slipper jeg af med min sukkertrang?

Svar

Det er helt normalt at have en stor lyst til slik, og det gør din trang værre, hvis du benægter den og altid forbyder dig selv sukker.

Sig i stedet til dig selv, at trangen er naturlig, og giv den et navn, fx “trang” eller “impuls”, så du bedre kan forholde dig til den.

Når trangen opstår, skal du vente fem minutter med at spise noget sødt, så du når at stoppe op og tænke over, om du virkelig har lyst til det. Det skal nemlig være 100 pct. dig selv, der vælger, at du vil spise sødt, og ikke sukkertrangen, der tvinger dig til det.

En anden god afledningsmanøvre er at vende dit fokus mod andre ting. Overvej, hvilke positive følelser du får, når du spiser slik og chokolade, og find alternativer, der giver dig de samme følelser. Fx kan en lur, en hyggesnak med en god veninde eller afspænding også give dig glæde, energi eller indre ro.

Distrahér dig selv

Det kan også hjælpe at distrahere dig selv med andre sysler på de tidspunkter, hvor du plejer at blive sliksulten – løb en tur eller vask tøj, så du glemmer at spise de søde sager.

Du kan også vælge at give efter for din sukkertrang, men så er det fornuftigt at skifte flødeskumskagen ud med en sundere form for slik eller kage – fx spise et par stykker mørk chokolade med et højt kakaoindhold, så du giver din krop et sundt alternativ.

Spis de søde sager langsomt og med fuld opmærksomhed, mens du trækker vejret dybt og roligt – så vil du automatisk spise mindre. Køb også små plader chokolade og slikposer, så du ikke kommer til at spise 200 g på en gang, eller undlad helt at have slik i skabet, så du ikke bliver fristet.

Fra I FORM nr. 1, 2009 Af Per Brændgaard Mikkelsen


Meget mere I FORM...

Denne trøje kan blive din

Træningstøj

Denne trøje kan blive din

Når du bestiller 3 nr. af I FORM for kun 129 kr. Lige nu får du nemlig denne fantastiske pink & rosa træningstrøje fra Kari Traa med i købet.

Læs mere og bestil

I FORM nr. 13/2015 er ude nu

Som abonnent kan du også læse dit I FORM på tablet, smartphone eller pc.

I FORM

Mest læste
Kost til forhøjet blodtryk?

Kost til forhøjet blodtryk?

Jeg har forhøjet blodtryk. Hvad skal jeg spise for at ...

Kost til forhøjet blodtryk?

Sukkertrang?

Sukkertrang?

Hvordan slipper jeg af med min sukkertrang?

Få kostekspertens svar

Mad efter træningen?

Mad efter træningen?

Hvad skal jeg spise efter aftentræning?

Mad efter træningen?

Er speltmel sundere end hvedemel?

Er speltmel sundere end hvedemel?

Find ud af hvad der er det sundeste valg, når du skal ...

Få svaret fra eksperten

Bedre energi med druesukker?

Bedre energi med druesukker?

Er druesukker bedre end almindelig sukker?

Bedre energi med druesukker?

Nyeste
Sundhedsmyte: Skal jeg holde mig fra kulhydrater?

Sundhedsmyte: Skal jeg holde mig fra kulhydrater?

Annonce: Kulhydrater er ikke skadelige. Du har brug for ...

Læs mere

Så hurtigt bliver kalorier til fedt

Så hurtigt bliver kalorier til fedt

Det feder først i morgen, siger man, men kan det nu også ...

Læs svaret her

Er LCHF bedre end stenalderkost?

Er LCHF bedre end stenalderkost?

Er Low Carb High Fat at foretrække frem for ...

Læs mere

Kan kød holde sig for evigt i fryseren?

Kan kød holde sig for evigt i fryseren?

Undrer du dog også, hvor længe kød kan ligge i fryseren ...

Få svaret fra eksperten

Er speltmel sundere end hvedemel?

Er speltmel sundere end hvedemel?

Find ud af hvad der er det sundeste valg, når du skal ...

Få svaret fra eksperten

Endnu mere I FORM...

Hvad betyder plusset?

Om I FORM

Hvad betyder plusset?

Som abonnent på I FORM har du adgang til alt indhold - et eksklusivt iform.dk.

Læs mere

Følg os på Instagram

Nyhedsbrev

Modtag ugens bedste nyheder, tilbud, konkurrencer og meget mere


Benrevolutionen

Fiks dit ømme punkt

Løbeprogram

Sæt fart på de 5 km

Flad mave

Sixpack på 6 uger

Ny løbejakke?

Det skal du se efter

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog