Hvordan stopper jeg min sukkertrang?

Se svaret fra kosteksperten

7. juli 2015 af I FORM

Spørgsmål

Jeg skal have slik eller kage hver dag, ellers bliver jeg sur og nedtrykt. Hvordan slipper jeg af med min sukkertrang?


Svar

Det er helt normalt at have en stor lyst til slik, og det gør din trang værre, hvis du benægter den og altid forbyder dig selv sukker.

Sig i stedet til dig selv, at trangen er naturlig, og giv den et navn, fx “trang” eller “impuls”, så du bedre kan forholde dig til den.

Når trangen opstår, skal du vente fem minutter med at spise noget sødt, så du når at stoppe op og tænke over, om du virkelig har lyst til det. Det skal nemlig være 100 pct. dig selv, der vælger, at du vil spise sødt, og ikke sukkertrangen, der tvinger dig til det.

En anden god afledningsmanøvre er at vende dit fokus mod andre ting. Overvej, hvilke positive følelser du får, når du spiser slik og chokolade, og find alternativer, der giver dig de samme følelser. Fx kan en lur, en hyggesnak med en god veninde eller afspænding også give dig glæde, energi eller indre ro.

Distrahér dig selv

Det kan også hjælpe at distrahere dig selv med andre sysler på de tidspunkter, hvor du plejer at blive sliksulten – løb en tur eller vask tøj, så du glemmer at spise de søde sager.

Du kan også vælge at give efter for din sukkertrang, men så er det fornuftigt at skifte flødeskumskagen ud med en sundere form for slik eller kage – fx spise et par stykker mørk chokolade med et højt kakaoindhold, så du giver din krop et sundt alternativ.

Spis de søde sager langsomt og med fuld opmærksomhed, mens du trækker vejret dybt og roligt – så vil du automatisk spise mindre. Køb også små plader chokolade og slikposer, så du ikke kommer til at spise 200 g på en gang, eller undlad helt at have slik i skabet, så du ikke bliver fristet.

Måske er du interesseret i...

Indholdet fortsætter efter annoncen

Indholdet fortsætter efter annoncen

Indholdet fortsætter efter annoncen