Proteiner før sengetid giver større muskler

Selvom du generelt spiser en varieret og proteinrig kost, er det ikke ligegyldigt, hvornår du spiser dine proteiner, hvis du gerne vil have større muskler.

20. juli 2016 af I FORM

Godnat-proteiner

En proteinrig snack før sengetid er med til at give dig større muskler, viser et nyt forsøg, hvor 44 testpersoner trænede med vægte 3 gange om ugen i 12 uger.

Alle spiste i forvejen en generelt proteinrig kost, men i forsøget fik halvdelen yderligere en proteindrik hver aften før sengetid, mens den anden halvdel blot fik en snydedrik. Den proteindrik, som testpersonerne drak ved sengetid, indeholdt 27,5 gram proteiner og 15 gram kulhydrater.

Efter de 12 uger havde proteingruppen opnået klart større forbedringer i både muskelstyrke og -størrelse.

Sådan får du succes med dit løb

Måske er du interesseret i...