Kvinde sidder med laptop, telefon og snacks
© Colourbox

Så længe skal du træne for at forbrænde dine snacks

Vi har ofte en anledning til at snacke - og ofte tænker vi ikke over, hvad vi putter i munden. Men se her, hvor mange minutter du skal træne for at forbrænde forskellige typer af snacks. Måske du snacker anderledes i morgen!

21. marts 2017 af Irene Brøndum

Så lang tid tager det at forbrænde dine snacks

Vi spiser ved arbejdsbordet, i bilen og foran fjerneren. Vi snacker, fordi vi skal på ferie, fordi vi har fødselsdag eller bare fordi. Men det kan meget vel være netop alt det, du spiser imellem måltiderne, der spænder ben for din drømmevægt. Se, hvor meget du skal røre dig for at brænde dine små hapser af, og få tips til at snacke strategisk.

Her finder du en guide til at øge din forbrænding døgnet rundt.

Så mange minutter skal du træne:

8 lette snacks

2 lakridspastiller

  • Løb: ½ min.
  • Cykling: 1 min.
  • Gang: 3 min.

1 gulerod

  • Løb: 3 min.
  • Cykling: 5 min.
  • Gang: 7 min.

1 æble

  • Løb: 6 min.
  • Cykling: 9 min.
  • Gang: 14 min.

Knækbrød og pålæg

  • Løb: 8 min.
  • Cykling: 12 min.
  • Gang: 18 min.

30 gram abrikoser

  • Løb: 10 min.
  • Cykling: 14 min.
  • Gang: 22 min.

2 dl skyr naturel

  • Løb: 13 min.
  • Cykling: 18 min.
  • Gang: 27 min.

1 lille glas vin

  • Løb: 14 min.
  • Cykling: 19 min.
  • Gang: 28 min.

Caffe latte

  • Løb: 18 min.
  • Cykling: 26 min.
  • Gang: 39 min.

Her kan du beregne, hvor du forbrænder med din træning.

8 tunge snacks

1 håndfuld nødder

  • Løb: 21 min.
  • Cykling: 29 min.
  • Gang: 44 min.

½ liter sodavand

  • Løb: 25 min.
  • Cykling: 35 min.
  • Gang: 54 min.

3 grove kiks

  • Løb: 25 min.
  • Cykling: 35 min.
  • Gang: 54 min.

Gryn og rosiner

  • Løb: 27 min.
  • Cykling: 38 min.
  • Gang: 58 min.

1 myslibar

  • Løb: 27 min.
  • Cykling: 38 min.
  • Gang: 58 min.

1 lille croissant

  • Løb: 28 min.
  • Cykling: 39 min.
  • Gang: 59 min.

1 stor smoothie

  • Løb: 33 min.
  • Cykling: 46 min.
  • Gang: 70 min.

1 ritter sport

  • Løb: 67 min.
  • Cykling: 94 min.
  • Gang: 143 min.

Mangler du idéer til sunde snacks, så du ikke behøver træne i flere timer, efter du har spist dem?

I FORM anbefaler
Vil du have mere ud af din træning og skabe synlige resultater? I FORM Kostdagbog hjælper dig med at holde styr på din kost og balancen mellem protein, kulhydrater og fedt. Log din træning, og lad os guide dig til det rette kalorieindtag!
Prøv I FORM Kostdagbog gratis her

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...