Bland-selv-slik

Bland-selv-slik gør ikke noget godt for dig. Derimod kan lidt mørk chokolade gøre dig mindre forpustet.

© iStock

Dette slik forhindrer dig i at blive forpustet

Se, hvordan du forkæler dig selv og forbedrer din træning samtidig!

5. juli 2016

Nu har du endnu en god grund til at forkæle dig selv med mørk chokolade. Du kan nemlig gøre din træning lettere blot ved at spise lidt mørk chokolade hver dag, lyder det fra forskere fra London's Kingston University.

Forskerne lod to grupper cyklister spise henholdsvis 40 gram mørk chokolade og 40 gram hvid chokolade om dagen.

Efter to uger viste en test med 20 minutters moderat cykling, at mens de to grupper stort set cyklede lige langt, havde de, der havde spist mørk chokolade, en mere ubesværet vejrtrækning og langt mindre pusten og stønnen.

Forskerne forklarer resultatet med, at mørk chokolade er rig på epicatechin, en flavonoid, der findes naturligt i kakaobønner, og som frigiver nitrogenoxid, der booster transporten af ilt rundt i din krop.

Undgå at blive tyk af chokoladen

40 gram chokolade svarer til lidt under halvdelen af en plade Ritter Sport og giver dig cirka 200 kcal.

For at undgå at forsøgspersonerne tog på i vægt af chokoladen, blev de bedt om at fjerne en snack eller dessert fra deres kost og samtidig sørge for ikke at spise mindre frugt eller grønt.

 

Forskningen er offentliggjort i Journal of the International Society of Sports Nutrition.

Sådan får du succes med dit løb

Måske er du interesseret i...