Kost til morgentræningen?
Spørgsmål
Jeg løber om morgenen. Dvs. at jeg er ude af døren en 20-30 minutter efter, jeg er vågnet. Jeg har ikke tid til at spise et stort morgenmåltid og derefter vente 2-3 timer med at træne. Hvad skal jeg spise inden? Bør man træne på tom mave i stedet?
Svar
Det optimale vil selvfølgelig være at spise et ordentligt morgenmåltid og vente et par timer med at træne. Morgenmaden sikrer et stabilt blodsukker, og derved opretholder du intensiteten og din udholdenhed under træningen. Hvis tiden ikke tillader det, kan alternativet være følgende:
- Træne på tom mave og spis et ordentligt morgenmåltid bagefter (det er meget individuelt, om man føler, man kan det eller ej)
- Spis en lille portion morgenmad og gem resten til efter træningen
- Spis evt. et stykke frugt - fx en halv moden banan inden træning - og et ordentligt morgenmåltid efter træning
Prøv dig frem og vurder, hvad der virker bedst for dig!
Gode råd inden morgentræning på tom mave
- Drik vand inden du løber
- Drik vand el. fortyndet saftevand under løbeturen
Hvad indeholder et godt morgenmåltid?
Et godt morgenmåltid kan med fordel bestå af:
- 1 portion havregryn (ca. 50 g) m/skummetmælk (ca. 3 dl) og rosiner ovenpå
- 1 skive grovbrød med lidt marmelade
OG
- 1 glas juice (ca. 2 dl) samt vand
Hvad skal du spise?
I FORM forum
- Nyeste
-
Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?
4. feb - 11:57 | Sund vægt
Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?
8. feb - 12:03 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
usikker på vægt og kost (15 årige pige)
7. feb - 16:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
28. dec - 19:40 | Kost og træning
13. jan - 07:00 | Styrketræning
17. jan - 22:40 | Sund vægt
18. jan - 10:21 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Er mysli et sundt morgenmåltid?
Jeg elsker at spise mysli oven på yoghurt til morgenmad, ...
- Nyeste
-
Kan jeg spise mig hurtig?
"Jeg løber ikke så hurtigt, som jeg gerne ville. Hvor ...
- Anbefaling
-
Hvorfor 6 om dagen?
Hvorfor har vi i Danmark "6 om dagen", imens englænderne ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?